Дневник питания за 02.05.2023

А сегодня на арене цирка... Иллюзии. Разбитые. Всегда думала, что все это бла-бла про стройность японок из-за диеты из рыбы и риса - правда. Пока сегодня не взглянула на КБЖУ роллов в японском ресторане. Если бы я так питалась хотя бы 3 раза в день, я была бы шариком сала уже давно. Почти 800 ккал в двух небольших роллах!

Ночь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Зародышей Пшеницы [Житница Здоровья]	2.2	20.4	0	2.2	0
Льняное масло холодного отжима	2.2	19.4	0	2.2	0
Чай черный без сахара	400	14.8	2	0.4	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Сукралоза с Инулином [Milford]	6	1.2	0	0	0.2
Итого	424	62	2	4	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	2.2	19.4	0	2.2	0
Масло Зародышей Пшеницы [Житница Здоровья]	2.2	20.4	0	2.2	0
Яблоко [Голден]	132.5	75.5	0.4	0.3	14.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% [Домик в деревне]	200	120	6	6.4	9.4
Сливки 15% [Буренка]	50	81	1.5	7.5	1.9
Сукралоза с Инулином [Milford]	6	1.2	0	0	0.2
Итого	417	320	7	18	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Сакура Дракон	1	408	25	2	77
Ролл Сакура Филадельфия	1	363.8	25	9	46
Итого	184	771	50	11	123
Итого за день	1026	1154	60	34	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Стасюша✨️(-30)✨️ 02.05.2023 18:16

Это даааа. Но в основном сливочный сыр и всякие запечёные соусы много калорий и жира дают) в обычных саке маки, где только рис, рыба и водоросли всего примерно 300кк, 4г жира и целых 14г белка)но углей да, из-за риса дофига)

Алексей 08.05.2023 08:52

Если кушать только рис и только рыбу, тогда всё будет в порядке со стройностью и организмом в целом. Причём рыба без запекания в соусах и рис без добавок и масла