Фитнес марафоны

Мария 18.01.2024 15:53

А чему тут удивляться. Тут тоже популярно (на форуме): "поставьте отсутствие активности и не активность не учитывайте и вы точно похудеете!"
А что вот дальше будет - какая там разница. Ведь надо прям вот щас и срочно похудеть.

Ирина 18.01.2024 15:59

Мария. Адепт 2500 ккал, а ещё и от этой "отсутствие активности" сделать дефицит) норм да

Мария 18.01.2024 16:03

Ирина, тип того, ага.
ну а че? "я смогла и ты сможешь".
что сложного? не получается? так это потому что мотивация неправильная.

Dmitry Bat 18.01.2024 16:35

Посмотрите проект "Physical Transformation": https://fizikl.org/

Идеология как раз такая: это не марафон, где вы быстро схуднёте, а дальше - хоть трава не расти. Ребята как раз затачивают на то, чтобы в ходе курса, который длится 16 недель, были привиты правильные пищевые и поведенческие привычки, которые потом останутся с вами надолго и позволят удерживать результат. Я сам похудел с ними на 16 кг и уже почти год удерживаю результат без проблем.

Ирина 18.01.2024 16:38

Новогодняя ветка, вот прекрасно вас понимаю в плане компании и желании иметь рядом единомышленников) собственно, этот сайт вполне себе хорошее место для удовлетворения этих потребностей)

Ирина 18.01.2024 16:44

Dmitry Batsyuro, да, видела их и не раз и отзывы читала, как хорошие, так и не очень. Классно, что вам зашло и получилось добиться такого результата, а главное - удерживать его! Вы молодец!
У меня сейчас есть чёткое понимание, что мне не нужны никакие марафоны и курсы. Всё, что там даётся, есть в свободном доступе, умение читать у меня есть, умение вычленять истину так же. За 4 месяца самостоятеной работы минус 14,5кг веса и понимание, что сейчас мне нужен только спортзал и общая прокачка мышц всего тела. А это лучше делать с живым, адекватным тренером)

София 18.01.2024 16:48

проходила 5 лет назад Бешеную сушку, все тренировки выполнять не смогла, проблемы с коленом, ходила по 10к шагов и питалась по их меню, за месяц ушло 4 кг при старте 62 кг и ростом 160. в Целом не плохо, но потом я дошла до 65)))

Dmitry Bat 18.01.2024 16:51

Ирина, Вы же спросили "Может есть действительно стоящие тренера и курсы, на долгосрок" - я и поделился, что - да, есть, это Physical С улыбкой

Из моего близкого окружения за последние 1,5 года Physical прошло 6 человек, включая меня. У всех ярковыраженный положительный результат. Безусловно, есть и те, у кого не получилось, и тут могут быть разные причины; всё же нужно иметь достаточную мотивацию, очень многое зависит от тебя самого.

Безусловно, информация есть в свободном доступе, сам же основатель Physical совершенно бесплатно распространяет свою электронную книгу, в которой все принципы изложены: бери и делай. Но не у все получается делать самостоятельно, а в рамках Physical есть индивидуальное ведение куратором. Плюс там даются просто тонны научной информации, чтобы не просто делать так, как нутрициолог сказал, а и глубоко разбираться, что и почему.

Вы молодец, что у вам удалось такой классный результат получить самостоятельно С улыбкой

Mariа_? 18.01.2024 16:51

Из всех, проектов наверное физикл ещё ничего, но там очевидные вещи рекомендуют, за которые мне, лично, жалко деньги платить.

Dmitry Bat 18.01.2024 16:52

София, Это называется "нисходящая спираль худеющего", частое следствие экстремальных диет и просушечных марафонов типа "Бешеной сушки". Сначала человек сбрасывает, а потом откатывает, причём, как правило, до большего веса, чем был до этого.

Dmitry Bat 18.01.2024 16:53

Mariа_?, А как вы можете судить о том, что там внутри проекта рекомендуют и что ещё происходит, если, как я понимаю, в нём не участвовали? С улыбкой

Mariа_? 18.01.2024 16:55

Dmitry Batsyuro, у них достаточно бесплатных статей в доступе, и знаю пару людей, из разных потоков.

София 18.01.2024 16:59

Dmitry Batsyuro, на сегодняшний день я в курсе))) и уже иначе подхожу к вопросу, а вот тогда мне просто хотелось такого же быстрого результата, как в их промо и все))

София 18.01.2024 17:00

София,да и сейчас конечно хочется по взмаху волшебной палочки))) кому не хочется?!

Ирина 18.01.2024 17:03

Новогодняя ветка, вы всегда можете тут делиться мыслями, большая часть тут присутвующих очень адекватные люди, готовые пообщаться, поддержать!
Мне на начальном этапе очень зашёл местный курс похудения, всё очень грамотно и понятно расписано!

Ирина 18.01.2024 17:06

Dmitry Batsyuro, я думаю, что ваша рекомендация будет для кого-то очень полезной! Спрашивала как раз с целью узнать существуют ли действительно полезные курсы и марафоны или же всё в формате: вот вам стандартное меню на жоский дефицит и куча тренировок для полного счастья) 😄

Ирина 18.01.2024 17:09

София, о, это было бы фантастично 😂. Хопа и ты худой и подкачанный. Но увы(((

Dmitry Bat 18.01.2024 17:43

Ирина написал:
всё в формате: вот вам стандартное меню на жоский дефицит и куча тренировок для полного счастья) 😄

Вот это - точно не про Физикл Я крут

Dmitry Bat 18.01.2024 17:45

Mariа_?, Да, Олег выкладывает в бесплатный доступ статьи и даже свою книжку "7 простых шагов, чтобы похудеть". Но ценность Физикла - не только в информации (хотя и в ней тоже, и в рамках потока информации ещё больше и подробнее), но и в сопровождении куратором, который и направит, и подскажет, и пожурит, и похвалит.

Dmitry Bat 18.01.2024 17:48

София, Они как продажники из сотовых компаний работают: "Давайте мы вам подключим новый тариф бесплатно", но умалчивают, что это только на пару месяцев, а вот после этого платить придётся в два раза дороже, чем по старому тарифу С улыбкой

Мария 18.01.2024 17:49

Dmitry Batsyuro, удерживаете без контроля питания? Или с контролем?

Dmitry Bat 18.01.2024 17:51

Мария. Адепт 2500 ккал, С контролем. Веду подсчёт калорий. Это превратилось в привычку, и мне так комфортно.

Mariа_? 18.01.2024 17:55

Dmitry Batsyuro, а зачем мне куратор,который пожурит и похвалит,если у меня и без куратора все хорошо? Я повторяю, там очевидные вещи говорят, просто из-за популярности строгих диет, все что там рекомендуется, видится чем-то свежим и новым. Иными словами, либо ты платишь деньги за проект уже изобретённого велосипеда и технадзор к нему, либо напряжешь извилины, вспомнишь школьные курсы анатомии и органической химии + немного самообразования. И вуаля,ты ведьма, которая не толстеет от сладкого и сушится на блинчиках с вареньем)

Gato Feliz 18.01.2024 17:56

Интересный вы подняли вопрос. Лично я никогда не участвовала в таких марафонах, но всегда было любопытно, есть ли "нормальные" марафоны где участники действительно получают индивидуальный подход.

Настя 18.01.2024 17:58

Подскажите пожалуйста мне насчитали 1770 ккал ,сколько нужно убрать из них мне еще при неактивности?

Dmitry Bat 18.01.2024 18:05

Mariа_?, Не у многих получается проделать всё это самостоятельно, даже при наличии знаний. По статистике - у единиц процентов. Остальным нужен внешний контроль. Без него никак 🤷‍♂️

Dmitry Bat 18.01.2024 18:05

Gato Feliz, Есть.

Мария 18.01.2024 18:23

Dmitry Batsyuro, до конца своих дней контролировать будете?

Mariа_? 18.01.2024 18:36

Dmitry Batsyuro, Я тоже когда-то думала, что без надзора никак. Именно поэтому и стала разбираться не со следствием, а с причной лишнего веса. С пищевым поведением)

Dmitry Bat 18.01.2024 18:53

Мария. Адепт 2500 ккал, Кто знает... Пока устраивает, зачем бросать? Но периодически - в поездках - не считаю калории, просто питаюсь, расставляя привычные пищевые приоритеты, и ничего драматического не происходит.

Dmitry Bat 18.01.2024 18:56

Mariа_?, Отлично. Только вот у всех получается по-разному решать проблему: кто-то сам может получить знания и потом применить их, кто-то может только получить, а вот чтобы применить - на это не хватает усидчивости, концентрации, воли. Вот тогда и требуется помощь извне - такой коучинг. А кому-то надо, чтобы его сначала научили, а потом помогли применить знания. Все люди разные, и если у вас получилось самостоятельно, то это не значит, что так получится у всех.

Mariа_? 18.01.2024 19:00

Dmitry Batsyuro, не спорю, никогда не понимала,почему людям так сложно получить знания и применить их на практике. Тем более подобные очевидные вещи

Hiver 18.01.2024 19:13

Мария. Адепт 2500 ккал, а ещё силы воли не хватает; плохо старался, не очень-то хотел и похудеть.

Ирина 18.01.2024 19:25

Gato Feliz, мне не попадались, всё штамповки. Но я всего три разных покупала) не особо опыта 😅

Ирина 18.01.2024 19:27

Анастасия, Настя, если у вас реально 140кг, то вам и 1770 ккал это сильный дефицит. Начните заносить в дневник всё, что кушаете, пока просто, без контроля, потом старайтесь соблюдать рекомендуемые 1770ккал и чтобы у вас Белки/Жиры/Углеводы были в рекомендуемых диапозонах.

Dmitry Bat 18.01.2024 19:28

Маргарита, В Интернете потому что много откровенного бреда. Про защелачивание организма, чистку от шлаков, интуитивное питание и т.п. 😀

Ирина 18.01.2024 19:29

Маргарита, всегда ж есть надежда, что вот человек на опыте точно знает что и как надо) а сам пока разберешься, пока найдешь истину)

Мария 18.01.2024 19:34

Hiver, ваще виноват. постоянно виноват. толстый - виноват. не худеется на 1000 - тоже виноват. срываешься - виноват.

Dmitry Bat 18.01.2024 19:35

Маргарита, Либо смотреть на адекватность организаторов, собирать отзывы с реально прошедших эти курсы, ну и включать голову, конечно же.

Майя 18.01.2024 19:56

Зазыв на марофон- долгосрочку не подразумевает. Подразумевается: набрать подопечных, которые хотят поиграть в активное похудение и быстро заработать деньги. Даже именитые спортсменки марафонами сейчас не брезгуют. И деньги в кармане и ни за что не отвечают

Мария 18.01.2024 19:58

Dmitry Batsyuro, интуитивное питание не про похудение и набор массы так-то

Анастасия 18.01.2024 19:59

Маргарита, некоторым людям не хватает организованности и способности выстроить план изучения материала)

Dmitry Bat 18.01.2024 23:04

Маргарита, Мне повезло попасть в адекватный курс, в результате получить скинутые 16 кг веса, нарощенные несколько кг мышц, изменение пищевых привычек под длительное удержание и улучшение этого результата, плюс массу удовольствия от процесса сушки без исключения тех или иных продуктов.

Dmitry Bat 18.01.2024 23:27

Маргарита, Почти год уже. Без каких-либо проблем и мучений 😀

Dmitry Bat 19.01.2024 10:11

Мария. Адепт 2500 ккал, Да, интуитивное питание - не про похудение или набор массы, но вот некоторые пытаются его выдавать за оное, что зело смешит.

Мария 19.01.2024 10:15

Dmitry Batsyuro, наверно они не вникали в базу.
Но интуитивное питание действительно может помочь снизить вес, но косвенным совершенно образом.
Человек с большим объемом жировой массы тратит заведомо больше калорий, чем при ИМТ избыточный вес или норма. Питаясь "интуитивно", а точнее руководствуясь принципами интуитивного питания, человек балансирует рацион в пользу низкокалорийной еды (нашей, собственно говоря, кухни), слушает сигналы насыщения, ест по физиологическому голоду и системно недокармливает на какие то Х калории несущественные. Вуаля - вес снижается.
У ожирения чаще всего психологические проблемы. Интуитивное питание предполагает те принципы, которые направлены на бережное отношение к телу, организму, отказ от деструктивного поведения и внедрению в жизнь приятной активности.
Дефицит создается сам. Человек худеет.
Никакой магии. Все объяснимо.
И интуитивное питание работает. Просто оно про работу с головой.

И против контроля питания. Контроль питания способствует формированию РПП.
Из гипер-контроля выбраться сложно. Потому что рождается осведомленность.
На длительной дистанции и спустя много лет люди обнаруживают проблемы - невозможность есть свободно или жить без внутреннего контроля.
Вокруг еды и питания возникает повышенное внимание, эмоциональный отклик, а если метаболизм пришибленный - вауля.
Плата за тело слишком высока и уже не хочется её платить.
Но назад не вернешься.

Dmitry Bat 19.01.2024 11:55

Мария. Адепт 2500 ккал,
Вот всё бы хорошо, но в интуитивном питании отсутствует важный момент, который отличает технологию от искусства: измеримость. И если технологии можно обучить (за исключением откровенно необучаемых людей) и управляемо отслеживать её соблюдение, то искусство - это "как повезёт", доступно гораздо меньшему кругу людей.

Подсчёт калорий (если под контролем питания вы подразумеваете его) не приводит к РПП. Об этом можно почитать здесь: часть 1, часть 2.

Мария 19.01.2024 12:02

Dmitry Batsyuro, у интуитивного питания иные цели и они неизмеримы. Речь про психологию и восприятие. Это не измеряется, это вопрос комфортной жизни.
подсчет не приводит, но может стать одним ИЗ факторОВ, спровоцирующих "болячку".

Анастасия 19.01.2024 12:31

Dmitry Batsyuro, я тоже считаю, что контроль это инструмент, но инструментом тоже можно по-разному пользоваться) и если РПП есть, то этот инструмент достаточно сложно использовать, не скатившись ещё глубже в психологические проблемы.

Для меня контроль это метод поддержки на время починки моих эмоциональных и поведенческих реакций. Иначе в тот момент, когда я к нему пришла, у меня уже не выходило. То есть все эти компульсивных переедания, тревога и стресс просто не давали разобраться в себе, так как еда была постоянным триггером. Пока я считала, я копалась в себе, получила некоторые знания и кое-что изменила, а теперь пробую, как это на мне отразилось, подсчет убрала. Если же просто считать, то оно и будет работать, пока человек считает, и здесь таких примеров вагон и маленькая тележка. Убрали контроль – вернулись к привычным паттернам, потому что на контроле больше гасили эффект от тех же перееданий, а не прорабатывали их.

Анастасия 19.01.2024 12:34

Dmitry Batsyuro, а про измеримость – тоже в психотерапии. Здесь часто говорят, что проще считать, чем копаться в себе, ну, наверное это действительно так. Я бы могла, наверное, всю жизнь сидеть на антидепрессантах, но что-то не хотелось, пришлось работать над собой, там тоже измеримости нет, а эффект есть.

Dmitry Bat 19.01.2024 12:43

Мария. Адепт 2500 ккал, Неизмеримых целей невозможно достичь, потому что, по определению, ни в какой момент времени невозможно достоверно утверждать: ты уже там или ещё нет; нет критериев. Как только появляется критерий, цель становится измеримой С улыбкой

Если предпосылок к РПП у человека нет (а у подавляющего большинства их нет), то любая диета ничего и не спровоцирует. Если предпосылки есть, то гибкая диета (с подсчётом) спровоцирует РПП с куда меньшей вероятностью, чем любая рестриктивная. А уж если РПП есть, то никакое интуитивное питание точно не поможет - тут надо, в первую очередь, голову лечить, а потом уже с питанием разбираться.

Dmitry Bat 19.01.2024 12:48

Анастасия, Именно: сама практика подсчёта никак не влияет на людей, у которых нет диагностированного расстройства в настоящем или в прошлом. Кроме отсутствия негативных последствий, в исследованиях отмечается и отсутствие положительных: люди не стали более тщательно выбирать продукты или больше двигаться. Таким образом, подсчёт — это всего лишь инструмент, не хороший и не плохой. Но этот инструмент можно (и нужно, если хочешь получать результат эффективнее) использовать совместно с внедрением практик правильного выбора продуктов, расстановки пищевых приоритетов, "гигиены" питания - тогда приобретённые привычки могут остаться надолго и работать уже без подсчёта.

Анастасия 19.01.2024 13:04

Dmitry Batsyuro, ну для меня "правильный" выбор продуктов — тоже палка о двух концах) в том смысле, что тут опять же про меру) конечно, я понимаю, что в моём питании должно быть то, что нужно организму — сбалансированное кбжу и т д, но и исключать или называть продукты "вредными" я не буду (если не имею ограничений по здоровью). Ведь проблема не в торте, а в том, что я не могу его есть, как любую другую пищу — умеренно, по голоду, до насыщения. Если могу, то торт не будет заменять в моём рационе другую пищу, просто будет присутствовать в адекватных количествах)))

Если смотреть теоретически (про контроль), то всё так. Но фактически — вы почитайте ленту. Здесь же столько всего намешано в плане психологии, но людям кажется, что это всё не влияет на их пищевое поведение, зато они считают и во время подсчётов контролируют вес, выбирают "правильные" продукты. А потом:

У меня привес в 2 кг за день, пойду урежу себе калораж до 1000 ккал
Унюхала на улице выпечку, зашла и объелась булками
Как я поеду в отпуск без кухонных весов? Тревожно и страшно
Не считала сегодня, потому что обжиралась
Я слабая, ничтожная, не могу держать себя в руках
Я ненавижу себя и свое тело
Не буду есть два куска пиццы, хотя голодная, потому что люди про меня плохо подумают

И так далее и тому подобное. Стыд, страх, тревога, самобичевание, ненависть к себе, неуверенность, зависимость от чужого мнения, болезненная ценность тела. Помогает ли подсчёт справиться со всем этим — сам по себе нет. Даже при внедрении практик правильного выбора продуктов, о которых вы пишете. Потому что тут в основном проблемы у людей не с едой, а с собой. И из тех, кто пишет, я вижу довольно мало людей, которые находятся в контроле и при этом в гармонии с собой и просто вырабатывают новые пищевые привычки а-ля есть больше овощей.

Кекс в форме 19.01.2024 13:23

Новогодняя ветка,Если есть голова на плечах, можно самой все настроить, главное найти для себя комфортный способ похудения

Кекс в форме 19.01.2024 13:26

Ирина,

Мария 19.01.2024 13:41

Dmitry Batsyuro, ну суть в том, что вы находитесь на сайте здорового питания, инструменте контроля и тд, поэтому предпосылок тут статистически будет больше. и я говорю с позиции того лагеря, где контроль не решает проблему, а может её усугубить. в личном общении это хорошо раскрывается.

в интуитивном питании нет критериев. потому что цели там нет. цель одна - вернуть комфортное существование. спрашиваешь в любой момент времени: тебе комфортно? да. значит все хорошо. некомфортно? (переел, занимаешься физухой, которая не доставляет радости, становится тяжело двигаться от прирастания жира или, напротив, от истощения вследствие похудения - некомфортно значит, значит все идет вразрез с комфортным стилем жизни).
интуитивное питание - про жизнь вне контекта еды. но еда, активность, сон её составляющие. речь о балансе.

люди, которые много лет считают калории не могут есть спокойно, потому что в голове "счетчик крутится". они не едят еду, человек ест "калории" вместо еды.

Анна_S 19.01.2024 13:46

Вся суть в том, что каким образом ты бы не терял вес, по любой системе, диете, нельзя возвращаться к прежнему питанию.

Dmitry Bat 19.01.2024 14:06

Анна, О да. Поэтому диета конечна, а вот образ жизни (включающий пищевые привычки) с нами на долгий срок, и именно им надо заниматься... Пойду скушаю бургер по этому поводу С улыбкой

Dmitry Bat 19.01.2024 14:09

Мария. Адепт 2500 ккал написал:
люди, которые много лет считают калории не могут есть спокойно, потому что в голове "счетчик крутится"

У меня пока что наблюдается обратный процесс: чем дольше считаю, тем более незаметным для меня становится этот процесс, тем меньше я задумываюсь о конкретных калориях и макро/микронутриентах и тем больше - о выборе интересной для меня пищи. При этом подсчёт даёт мне спокойствие в той части, что я в любой момент времени могу оценить, соответствует ли съеденное моим целям по поддержанию и улучшению физической формы.

Мария 19.01.2024 14:18

Dmitry Batsyuro, я и говорю, что это вопрос не одного дня, недели и года.
Люди и на подсчёте умудряются набрать, даже зная и видя.

Есть хитрые ходы у организма.

Ирина 19.01.2024 14:18

Dmitry Batsyuro, мне кажется, что этот момент индивидуален. Кому-то подсчёты кажутся сложными и к чему-то обязывающими. Для кого-то это уверенность в правильности пути. Для кого-то подсчёты на столько просты, что не придают этому процессу значения. Сложно определить истинную суть подсчётов, это всё же отношение конкретного человека к действию)

Dmitry Bat 19.01.2024 14:26

Ирина, это как, к примеру, с личным бюджетом: кто-то подробно его планирует, хотя это сложно, но он видит в этом смысл; кому-то подобное планирование даётся легче и практически не заметно для него; кому-то сначала было тяжело, но путём длительных упражнений это вошло в привычку и стало дисциплиной, и ему уже не комфортно без этого. Кто-то и без планирования умудряется тратить деньги умеренно и умудряется накопить, а кто-то без такого планирования разматывает всё, что есть, ещё и в долгах постоянно.

Dmitry Bat 19.01.2024 14:28

Мария. Адепт 2500 ккал, Не, ну если считать, видеть, что перебираешь и что вес идёт вверх, и не предпринимать никаких корректирующих мер по этому поводу, то конечно же надерёшь и с подсчётом. Подсчёт - это инструмент, а не оберег от ожирения С улыбкой

Это как ехать на машине: есть спидометр, чтобы измерять скорость, есть глаза, чтобы видеть, куда едешь, есть руль и педали, чтобы корректировать направление движения и скорость, но если забить на показания спидометра и глаз, на сообщаемые ими ограничения скорости (на знаках) и направление дороги, то в итоге нахватаешь штрафов или улетишь в кювет.

Мария 19.01.2024 14:38

Dmitry Batsyuro, как вы это поймете, что перебираете? ну по нарастанию веса, ок. Только бывает так, что работала эта поддержка, а жир прирос. Стало быть надо урезать в еде себя, верно? Или активности добавить?
А если питание уже урезано?
А активность не впихать?

Так человек с 1800 опускается на 1500. С тренингом и прочим.
Ну так можно и до 1000 дойти.
Есть пример тут на сайте.

Вы вероятно впервые открыли для себя чудесный мир контроля калорий )))
Ну эйфория пройдет, поговорим)

Dmitry Bat 19.01.2024 14:49

Мария. Адепт 2500 ккал, Как понять, что перебираю, кратко я в предыдущем сообщении написал: вес идёт вверх, % жира в теле идёт вверх. Если вес потихоньку идёт вверх, но жир стоит на месте или даже чуть снижается, то это рекомпозиция, это ж хорошо (у меня сейчас примерно так происходит).

Если перебираешь и хочешь сбросить, то надо создать дефицит входящих калорий по сравнению за затрачиваемыми. Либо уменьшить количество входящих, либо повысить активность, либо комбинация этих двух вещей.

Люди, которые дошли до 1000, и всё равно набирают - тут одно из двух: либо у них какие-то серьёзные метаболические нарушения, которые приводят к снижению уровня их базового метаболизма (т.к. он вряд ли ниже 1000-1200 ккал даже у самых хрупких девочек), либо далеко не всё считают. Я сейчас веду пару знакомых в плане выстраивания питания, они до начала подсчёта были уверены, что едят как воробушки и живут на минимальных калориях, когда начинали считать, то пытались не записывать "незначительные перекусы": тут пара орешков, там кубик шоколадки. И сетовали, что "не худеем мы даже на таких минималках, не работает этот ваш подсчёт". Когда заставил их считать всё, вот тут-то глаза и пораскрылись: оказалось, что ежедневно 400-600 и больше ккал недосчитывали.

Мария 19.01.2024 14:52

Dmitry B., ну вот такие интересности бывает происходят и с не новичками. Да просто меньше создают движения и "привет". Только вот это уменьшение движений спонтанных зачастую и дает те самые потери в метаболизме. А никакие не нарушения. Вопрос: чего вдруг замедлились?

А у вас такого специалиста есть варианты для тех, кто не хочет / не может жить пожизненно с контролем питания?

Получается или с костылем или никак?
Ну и надежда на какие-то привычки за год против 20-30-40 лет с другими привычками.

Вот интуитивное питание про это. Питание без костылей и помощников. И работу с головой. Питание по потребностям в общем-то. По запросам организма, а не дневника.

Dmitry Bat 19.01.2024 15:02

Анастасия написал:
исключать или называть продукты "вредными" я не буду

Так и я не исключаю и не назначаю конкретные продукты вредными. Откровенно вредных продуктов (если не брать с явно выраженным токсическим эффектом, типа бледных поганок) - раз-два и обчёлся. Задача не в том, чтобы исключить продукты, а наоборот, позволить себе продуктовое разнообразие, но с расстановкой правильных акцентов, чтобы питание получилось сбалансированным.

Анастасия написал:
Но фактически — вы почитайте ленту. Здесь же столько всего намешано в плане психологии, но людям кажется, что это всё не влияет на их пищевое поведение, зато они считают и во время подсчётов контролируют вес

Второй день этим развлекаюсь... Да, куча заблуждений - как на уровне проблем с головой, так и банального недостатка знаний или не понимания, что подсчёт - это просто инструмент, а им ещё надо уметь правильно пользоваться. Молоток тоже только инструмент: им можно гвоздь забить, а можно голову пробить. А потом люди пишут ещё: "Да зачем нужны эти фитнес-проекты (даже адекватные) - информации полно в Интернете, бери и делай" С улыбкой

Анастасия написал:
Стыд, страх, тревога, самобичевание, ненависть к себе, неуверенность, зависимость от чужого мнения, болезненная ценность тела. Помогает ли подсчёт справиться со всем этим — сам по себе нет.

Я тут где-то то ли в этой, то ли в соседних дискуссиях (уже сам теряюсь в них С улыбкой

) писал, что при наличии психологических проблем, связанных с принятием себя, своего тела и образа жизни, в первую очередь надо решить эти проблемы, а потом уже заниматься выстраиванием питания.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.01.2024 15:10

Анна, не к прежнему питанию, а к прежним пищевым привычкам, это большая разница. У всех разные пищевые привычки, у кого-то они правильные, не потому что так верно, а потому что они им подходят поддерживать здоровье своего организма, надо просто найти такие правильнве пищевые привычки для себя. Я стала поправляться не потому что стала иначе питаться, продукты я ела теже и до того как поправилась и когда поправилась, абсолютно теже, что и сейчас, но в иных, совсем
в иных количествах и в иные временные промежутки. За семь лет совместного проживания с бывшим, я подстроилась под его ритм и пищевые привычки, как итог, я стала есть больше (сами порции стали больше), чаще (перекусы появились, кусочничество), более того время приемов пищи у меня сильно сместилось (наш ужин был в 11-12 часов, а то и позже), набрала за эти годы я 30 кг. Как съехала от него, и вспомнила, чем и в каких количествах я предпочитаю питаться и в какие временные промежутки, то за два месяца без ломки особой скинула 10 кг., я раньше ужинала в 10-12 вечера, теперь в 6-8 вечера, как выглядит наполненность моего холодильника и холодильника, когда мы жили вместе, это две большие разницы. Меня осенило, что я в принципе не любила есть, то что ел он, как итог, я ела, то что хочу в не наших совместных приемов пищи (о я помню как он ругался, что видишь я не ем его кашу, а люблю каши быстрорастворимые, его-то полезнее, но он варил таз, а быстрорастворимая кашка весила 15 грамм в сухом виде, да с сахаром, но свою кашу он ел с медом, который я терпеть не могу, а как он мне мешал считать мою пищу, когда я на +20 кг выросла, вдруг решила, что пора скидывать, вот не нравилось ему, что я готовлю себе отдельно пищу, ооооо, вспомнила, хм, думала уже отпустило🤔). Приложения по подсчёту калорий лишь помогает мне планировать и корректировать мой рацион, для понимания, что я не доедаю, а что переедаю, на основе этого опыта я в принципе теперь ем одно и то же на завтрак (с небольшими корректировками) и мне не надоедает, я понимаю теперь даже на глаз пропорции крупы, овощей, мяса или рыбы, которых мне достаточно чтобы быть сытой и чувствовать себя хорошо. Думаю ближе к своему прежнему весу, я привыкну к новым, старым для меня пищевым привычкам и если снова не влюблюсь и не съедусь с кем-то🤣🤣🤣, чур меня, чур меня, то вес не наберу заново.

Юджин (кето+ИГ) 19.01.2024 15:14

Интересно, что сейчас таких курсов просто тьма, тьмущая и они востребованы.

довольно не трудно догадаться почему так. Для начала, к примеру в яндекс ворд или гугл ворд, ищутся темы и слова, которые народ активно ищет. А потом. Потом всё просто, - создаются курсы и мануалы по этим темам. Хорошо бы ещё нанять предварительно несколько блогеров и корреспондентов, которые ещё больше распиарят нужность темы. И вуаля, - непросвещённый народ начинает думать, что тема нужная, востребованная и прибыльная, если речь о курсах по профессии. Думаете эти курсы пишутся профи? Ага, как же. Нет, есть вполне себе отличные курсы, но обычно они теряются в сонме бестолковой ерунды, к сожалению... Извини!

С учётом, что сейчас жизнь стала тяжелей, многие теряют работы или мужей, приносящих еду, то многие женщины решаются пойти на супер-пупер-мега-курсы. да, придётся заплатить ...ать тыщ рублей. А что потом? А окончив с энтузиазмом отбивать эти курсы, втюхивая себя или свои знания таким же не просвещённым индивидуума. Или удивляться, - а чего это я не худею, не становлюсь как Сталлоне или блогер Маша Пупкина? Уррра!

Получается, что просвящение и наставление на путь истинный не интересен, интересно быстро похудеть тетенек, собрать отзывы и дальше набирать новых желающих) А то, что твои клиенты потом откатятся, при возвращении к привычному питанию, уже не важно

вы не поняли!

Многие из этих гуру, написавших курсы банально не знают как достичь того, что они обещают, т.к. часто судят по себе и исходя из своих скудных знаний. Их основная задача раскрутить вас на бабосы и, как принято говорить сейчас, монетизировать себя и свои вложения. Им искренне на Вас пофигу как бы иначе они не заявляли!!! Плачу

У кого был опыт? Может есть действительно стоящие тренера и курсы, на долгосрок и результат навсегда?

Если самостоятельно никак не понять что и как делать, то Вам прямая дорога в хорошую платную клинику к диетологу, если речь о снижении веса, а не на курсы...

Если живёте в развитой стране типа США и есть деньги, то там есть целые программы, когда с Вами будут работать несколько врачей, еду будут приносить прям до порога с точно выверенным калоражем на каждый приём пищи, личный тренер будет отслеживать сколько раз Вы сходили в туалет и присели после этого, а на ночь по приложению пожелает Вам сладких снов, напомнив, что нужно выпить перед сном и чего нельзя пить... как-то так... Широкая улыбка

Dmitry Bat 19.01.2024 15:16

Мария. Адепт 2500 ккал,
Мировая статистика удержания результатов похудения вообще весьма негативна. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году в Швеции, 80-95% людей, сбросивших вес, возвращаются к прежнему весу в течение 1-5 лет. Другие исследования, проведенные в США, показали результаты в 10-20% людей, способных удерживать сброшенный вес на протяжении 1 года и более. При этом гибкая диета с подсчётом калорий - довольно "молодая" штука, в том плане, что и популяризация, и инструментарий для её массового применения появились не так давно. Поэтому найти достаточно большую выборку людей, которым удалось похудеть с помощью подсчёта, да ещё и чтобы это произошло 3-5-10 лет назад, чтобы провести оценку, насколько успешно они удержали, и с подсчётом или без, пока не представляется возможным. Знаю один проект, который озадачился этим вопросом, но они, можно сказать, в самом начале этого многолетнего пути по наблюдению за подобной выборкой.

Что же касается интуитивного питания, то на данный момент нет точной статистики о том, какому количеству или проценту людей, которые занялись им, удалось сбросить лишний вес. А уж, тем более, удержать этот результат на долгом сроке. Может быть, у вас есть такие исследования? Мне не попадались. Поэтому говорить о том, что этот метод по данным показателям лучше, чем гибкая диета, невозможно.

Мария 19.01.2024 15:18

Dmitry Batsyuro, в интуитивном питании цель не вес, вы это поняли или нет ? Вес может задеть по касательной, а может нет. Ключевое- может.

У интуитивного питания другие цели.

Вас кроме веса что-то ещё волнует? Или только вес не давал спокойно жить? Откуда ж он взялся, если все было супер? Неправильные привычки? На какой почве они выросли?

А где я говорила, что он лучше? 😳

Вы защищаете диету. Я привожу обратную сторону. Контроль калорий гарантия снижения веса. Это факт.

Контроль калорий не гарантия ненабора.
А может даже провокатор вечных качелей 🤭 вне контроля.

А в случае с РПП (об этом говорят специалисты) контроль- те же яйца. РППшники в контроле едят "правильно".

Вы форум почитайте месяц, другой. Увидите что люди пишут и поговорим, хорошо?)
Буду ждать.

Анастасия 19.01.2024 15:31

Dmitry Batsyuro, ну как бы проблемы с головой часто неочевидны, а лишний вес – вот он))) поэтому вы все верно рассуждаете, только внутри данного ресурса оно по факту получается так: всё поломано, а как чинить не ясно)

Юджин (кето+ИГ) 19.01.2024 15:34

Dmitry Batsyuro написал:
Согласно исследованию, проведенному в 2010 году в Швеции, 80-95% людей, сбросивших вес, возвращаются к прежнему весу в течение 1-5 лет. Другие исследования

что бы не быть голословным, обычно принято давать ссылки на исследования, что бы понимать актуальность и релевантность оных... Извини!

Dmitry Batsyuro написал:
Что же касается интуитивного питания, то на данный момент нет точной статистики о том, какому количеству или проценту людей, которые занялись им, удалось сбросить лишний вес.

питание такое есть, а результатов нет, т.к. это из разряда телекинеза, телепатии и гомеопатии, - надо просто верить! Широкая улыбка

Всё что идёт на уровне чувств не серьёзно и не научно. Посему, результат у разных людей будет разный, а иначе любой преддиабетик мог бы интуитивно стать здоровым... Уррра!

Dmitry Batsyuro написал:
чем гибкая диета

любая адекватная диета гибкая и даже сбалансированная. Даже интуитивное питание, наверное, может быть гибким... Извини!

Мария 19.01.2024 15:34

Dmitry Batsyuro, исследования все направлены на то, чтобы изучить "как это устроено" в норме.

Психология же основана на запросах и наблюдениях за людьми.

Если б диеты и контроль пресловутый решали проблему, проблемы ожирения не было как таковой.

Но если долго читать мзр, а это больше года, то заметно:
"Это снова я"

По ИП статистики нет.

Контроль - костыль.
Но пищевая "инвалидность" приобретенная штука.

Нужно вернуться к базовым настройкам.
Как?

Если учесть, что еда - дофамин и этого не отнять, значит не брать дофамин из еды.
Кто-то практикует запреты. Кто-то с кнутом.

Я выбрала себе наигибчайший метод. Ела свои калории, а не от калькулятора. Ничего не компенсировала. Минус 46 кг. Два месяца без контроля еды, вес снижается. Но очень медленно, я в зоне почти поддержки. Что ожидаемо при базовых настройках. Организм не любит расточительство.

Ирина 19.01.2024 15:55

Юджин (кето+ИГ), согласна, что сейчас время потребительства и заработка денег) увы никому, кроме себя самого, мы не нужны и не интересны) к счастью, у меня всё идет по плану и вес движется в нужном направлении) единственное, что сейчас разрешили физ нагрузки, поэтому рассматриваю разные варианты Широкая улыбка

Ирина 19.01.2024 16:00

Надежда, офигеть) серьезно не разрешал вам вести подсчет еды?!

У меня муж до сих пор (я с сентября всё взвешиваю и готовлю для себя отдельно) бывает возмущается в стиле: опять себе что-то другое приготовила, а для кого я суп варил? Широкая улыбка

Но это, мне кажется, именно потому что он старается и готовит для семьи) А так я очень четко могу обозначить свои границы, объяснить зачем мне это важно и он успокаивается) По крайней мере, не ругаемся на этом фоне) Извини!

это ж элементарное уважение к ближнему и его выбору.

Диана 19.01.2024 16:07

А то, что твои клиенты потом откатятся, при возвращении к привычному питанию, уже не важно)))

Вообще-то важно, они же потом вернуться )) Если продавать диету/тренировку/пластырь, который поможет похудеть раз и навсегда - это не самое прибыльное дело, клиенты вскоре закончатся.

Dmitry Bat 19.01.2024 16:16

Мария. Адепт 2500 ккал, Не понял, что значит "вы ели свои калории, но без калькулятора", и каким образом вы отучили себя брать дофамин из еды?

Dmitry Bat 19.01.2024 16:17

Ирина, А чего бы ему не приготовить на семью что-то такое, что вы тоже готовы съесть, да ещё и, будучи заботливым мужем, посчитать всё, чтобы вы могли это внести в фудтрекер? 😀

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.01.2024 16:19

Ирина, не разрешал сильно сказано, возмущался (но со стороны это не видно, мы ж не из кричащих, ругаемся беседуя🤣), негодовал, готовил сам общее блюдо взвешивая его (это не всегда помогало, ибо разные у нас вкусы и готовим мы по разному), считая калории, но его хватало на пару раз. Я за время его недельной командировки ничего не делая скидывала 3-5 кг. Даже поход в зал совместный, мы с тренером занимались оба, был пыткой, у нас разные темпераменты, режимы, меня тренер жалел, сочувствовал (сейчас вообще выясняется, что никто из наших родственников и друзей не понимал все эти годы почему мы вместе, вот нельзя было раньше об этом сказать🤔). Он медлительный, немного амебный, уставал быстро (у него давление высокое и пожизненное, операция в лет 20 была на сосуды, пьет пожизненно лекарства, периодически меняя режим приема, после обследований обязательных, ему спорт жизненно необходим и вес набирать нельзя и он знает, но лень и упрямство, они такие, мы с тренером занимались то не потому что мне хотелось, а потому что ему нужен, чтоб он не убился с такими то вводными, а я ходила с ним по сути для пинка), он плохо организован (ну очень плохо), ему б секретаря, чтоб ИП вести, а то забывает или забивает на что-то, а потом штрафы и тд. Я хз. как мы семь лет протянули вместе, видимо любовь и правда наркотик😔, да и границы я видимо плохо выставляю, надо учиться (глядишь не я бы подстроилась под его пищевые привычки, а он под мои).

Мария 19.01.2024 16:20

Dmitry Batsyuro, не, я просто его брала)))) прям когда даже не хотела, все равно брала. ну у меня замороченность была связанная с запретами. снимала запреты на торты, ела каждый день в каждый прием пищи, чтоб моя психика поняла, что мне эта еда доступна и с ней мне по пути. так десерт стал частью приема пищи.

свои - тот коридор, в котором мне комфортно и сытно. он в зависимости от времени года от 2000 до 2600 доходил. ориентировалась только на сытость, насыщение и чтобы было вкусно и с удовольствием. ну и активность в удовольствие. активность с едой не связывала. то есть в дни активности специально не добирала. в дни без активности ничего не сокращала.

Dmitry Bat 19.01.2024 16:21

Мария. Адепт 2500 ккал, Вес... точнее, не вес, а процент жира в теле - всего лишь промежуточный фактор, который показывает, что что-то не так, и могут начаться различные метаболические нарушения. Т.е. это симптом. Устранять же надо причину, а не симптом - кривые пищевые и жизненные привычки. По-моему, в этом мы с вами сходимся. Различие лишь в инструментарии этого устранения.

Мария 19.01.2024 16:23

Dmitry Batsyuro, дак я не особо говорю, что вы не правы. я просто расширяю, так сказать, подмечаю, что есть "нюансы",
ну а вся дискуссия началась с того, что ИП - от шарлатанов. А я говорю, что не так. Оно тоже работает. Но цели другие. Не стоит ассоциировать интуитивное питание с диетой. Оно не про диету и не про ограничения.

Иногда, чтобы человек перестал обжираться, ему достаточно просто разрешить есть до сытости и насыщения и снять все запреты на еду. У меня так и сработало. И все привычки на поверку "здоровые". Нездоровые установки в голове - да, деление еду на плохую и хорошую - не здоровая привычка, не здоровая привычка ругать себя за еду, не здоровая привычка заниматься тем фитнесом, который ради тела, а не удовольствия.

Я больше по психологии пищевого поведения.
Я вообще без понятия что сложного похудеть? И чего все так этим гордятся?
Ну есть дефицит - худеешь. Вообще следствие, закономерный итог.
А психология пищевого поведения - куда более сложная ерунда. Там такие нюансы вскрываются, что держите меня семеро, хочу пойти учиться на психа.

Dmitry Bat 19.01.2024 16:29

Юджин (кето+ИГ), Сейчас не у компа, ссылки достать затруднительно. Но статистика по удержанию результатов сброса веса - вроде, вещь достаточно широко известная - особенно если вы специально интересуетесь этой темой (а судя потвсему, да), даже ВОЗ регулярно бьёт в колокола 😀

По поводу "интуитивно питания" - в этом с вами полностью согласен. Что это что-то из области изотерики или, в лучшем случае, некоего искусства, без чёткой технологии, в рамках которой можно ставить цели и управляемо достигать результата. Но есть тут люди, считающие по-другому - вот пытаюсь найти рациональное зерно в их рассуждениях.

"любая адекватная диета гибкая и даже сбалансированная" - вопрос в том, что такое "адекватная диета". Очевидно, не рестриктивная? Тогда практически автоматически приходим к подсчёту калорий. Ну да, есть ещё всякие "правила тарелки", "интервальное голодание" и иже сними, их суть, что "можно всё, но в рамках вот таких непродуктовых ограничений" - в этом смысле они тоже гибкие.

Dmitry Bat 19.01.2024 16:31

Мария. Адепт 2500 ккал, А откуда знаете, какой был калораж рациона на интуитивном питании, если, как вы говорите, при этом подсчёт не вели?

Dmitry Bat 19.01.2024 16:34

Мария. Адепт 2500 ккал, "Я вообще без понятия что сложного похудеть? И чего все так этим гордятся?" Есть люди, которые от природы не склонны к набору веса. Даже если набрали, то легко скидывают. Но почему-то проблема ожирения на планете всё нарастает, а большинству людей, которые хотят сбросить, это не так легко даётся. Видимо, не правильно всех по себе равнять в этом плане - не находите?

Как говорил Марк Твен, "нет ничего проще, чем бросить курить - я сам делал это десятки раз" 😀

Мария 19.01.2024 16:37

Dmitry Batsyuro, видимо у тех, кто не может "похудеть" метаболизм пострадал из-за жетских ограничений в прошлом? Не находите?
Может они чего-то не так учитывают - найти вам ваш комментарий?
Если честно считать, то все худеют.
Это не мои слова, а ваши.

А я и раскрываю вам природу "сложно похудеть", когда у человека нарушения в пищевом поведении. Но вы как-то все сводите только к научному подходу. Человек- существо хитрое и изобретательное в плане психики.

Юджин (кето+ИГ) 19.01.2024 16:38

Ирина написал:
увы никому, кроме себя самого, мы не нужны и не интересны

а родственники, а любимые? Удивленно

Ирина написал:
к счастью, у меня всё идет по плану и вес движется в нужном направлении

если это Ваша цель, поздравляю сердечно! Дарю цветочек

Ирина написал:
поэтому рассматриваю разные варианты

разумно

Вероника Печерская 19.01.2024 16:39

Dmitry Batsyuro написал:
что при наличии психологических проблем, связанных с принятием себя, своего тела и образа жизни, в первую очередь надо решить эти проблемы, а потом уже заниматься выстраиванием питания

Аплодирую!

Мария 19.01.2024 16:39

Dmitry Batsyuro, понятия не имею какой. Но что-то мне подсказвает, что приступы обжорств из трех шоколадок милка, банки мороженого и трех столовых ложек халвы могли приводить меня к профициту. а ещё отсутствие какой-либо активности. а ещё 3-4 тарелки борща с хлебом кусков 5-8. в общем он был. Иначе как вы выразились, вес бы не рос. Ой процент жира. Вряд ли за 4,5 года все набранные 45 кило были водой и мясом.

Ирина 19.01.2024 16:40

Dmitry Batsyuro, ну, нифига вы загнули😂
Хотя ход ваших мыслей мне понятен)))

Юджин (кето+ИГ) 19.01.2024 16:46

Dmitry Batsyuro написал:
Но статистика по удержанию результатов сброса веса - вроде, вещь достаточно широко известная

это, может, для Вас. Мне, к примеру, очень многое известно из разных областей, но другим нет... Извини!

Dmitry Batsyuro написал:
Но есть тут люди, считающие по-другому - вот пытаюсь найти рациональное зерно в их рассуждениях.

рацио в них одно . - плыть по течению, думая и надеясь, что такова судьба и умасливать себя тем, что во мне уже всё есть, а надо лишь прислушаться к себе! Учиться?! Я чё, убогая чё ли? Я и так умная, а интуиции полные штаны, - она поможет... Лопну от смеха!

Но, вижу, Вам тема интересна, - пытайтесь... Хорошо

Dmitry Batsyuro написал:
вопрос в том, что такое "адекватная диета"

если интересно, то могу дать ссылку на рейтинг диет, которые считаются адекватными среди сонма врачей. Более того, у меня на канале даже есть видео про некоторые из них и там есть ссылка. Это те диеты, что реально работают для разных своих задач... Извини!

Dmitry Batsyuro написал:
Ну да, есть ещё всякие "правила тарелки", "интервальное голодание"

есть ещё разные разновидности кетогенных диет, которые в корне отличаются от низкокалорийных, к примеру. А есть диеты, где кроме калорий важно соблюдать разные продукты в определённом соотношении. Причём. это, если речь про здоровых людей. Для людей с заболеваниями вообще индивидуальный подход, если речь опять о снижении веса, конечно или хотя бы о простом здоровом питании, что для большинства людей более актуально, нежели снижение веса...

Ирина 19.01.2024 16:52

Надежда, женщинам свойственно быть ведомыми. Не зря многие узкие национальности ни в коем случае не отдают своих дочерей замуж за иностранцев или людей другой веры. Так как она уходит из семьи и традиций, примыкает к привычкам, устоям и традициям семьи мужа. Редко бывает, что девушка отстаивает своё право и свои интересы.

Желаю вам найти человека с которым было бы комфортно, легко и по пути!

Ирина 19.01.2024 16:53

Юджин (кето+ИГ), никому, кроме самого себя! Жены/мужья сегодня есть, завтра нет. Дети вырастают и у них своя жизнь и свой путь. Родители, к сожалению, не всегда могут быть адекватными)

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 19.01.2024 16:54

Ирина, спасибо)

Ирина 19.01.2024 17:01

Диана, получается, повышают LTV клиента, своими низкокалорийными марафонами) везде маркетинг...

Юджин (кето+ИГ) 19.01.2024 17:03

Ирина написал:
никому, кроме самого себя! Жены/мужья сегодня есть, завтра нет.

в общем-то логика в этом есть. Какая вы, однако, недоверчивая. Надо подумать

Ирина написал:
Родители, к сожалению, не всегда могут быть адекватными)

а, если повезло, и они вдруг попались прям адекватные? Всё равно нафиг, на всякий случай им доверять не будем? Широкая улыбка

Ирина 19.01.2024 17:27

Юлия, тут, как раз, любят на эту тему дискутировать. Возможно ли жить в каком-то балансе с собой (есть то, что хочется) и в балансе с телом (чтобы оно не полнело от этого "что хочется" Подмигиваю

.

Хотя могу сказать, что у меня в достаточно близком окружении есть девушка, она просто не ест сладкое. Да в беременность поправилась на 14кг, но после неё благополучно всё скинула и сейчас уже лет 10 в одном весе +-. Но тут именно изменены привычки, она кушает всё, что хочет и не считает съеденное, пьёт алкоголь не ограничивая и не считая, но вот сладкое не ест вообще. Исключение кусочек торта на др, всё)

Dmitry Bat 19.01.2024 17:31

Ирина, А что в этом странного? Вот видишь же, что твоя женщина хочет быть в форме - для тебя же, дурака - так чего бы не помочь этому, а не заниматься таким ненавязчивым абьюзом?

Ирина 19.01.2024 17:37

Юджин (кето+ИГ), это чисто моё имхо и муд по жизни)

Скорее дело не в доверии или его отсутствии, я мужу полностью доверяю и уважаю его и его выбор,никогда не ограничиваю ни в чем.

При этом я самостоятельный человек и полагаюсь только на себя, ни в коем случае не уменьшая заслуги родителей, которые вырастили, и, как смогли, воспитали)

Опять же жить становится гораздо проще, когда ты не перекладываешь на кого-то свою ответственность или не ожидаешь чего-то от других) ну и не навязываешь себя и своё мнение, но при этом чётко знаешь, что важно для тебя и умеешь расставлять приоритеты.

В моём окружении я пример для многих и человек у которого просят совет, вот так не скромно😆

Vell 19.01.2024 17:40

Маргарита, у меня муж считал, что самое эффективное это голодать. Очень удивился, когда мы начали полноценно питаться на свою норму калорий (по программе похудения) и он скинул 20 килограмм.

Сама я всего раз пыталась максимально занизить потребляемые калории, нохватило меня на один день. Ну никак не состыковывалась моя повышенная физическая активность и голодовка в 1000 калорий. Потом уже пошла информацию искать и ставить мозги на место, зато получила незабываемый жизненный опыт

Ирина 19.01.2024 17:42

Dmitry Batsyuro, ну, не для него) а в первую очередь для себя, для своего комфорта физического и ментального!

А не прошу его так делать потому, что он заботится о семье, а это он, я и двое сыновей) и только я одна страдаю, известными только мне, правилами и заморочками с едой)

Мне достаточно от него того, что он, в целом, с понимаем относится к моим "танцам с бубнами" и берёт на себя часть домашних дел)

Ирина 19.01.2024 17:44

Юлия, да, да, определённо есть, худые и стройные - ведьмы, не иначе)

Оксана 19.01.2024 17:49

Я думаю что нет волшебных тренеров и методик, похудеть и держать вес - это должно стать смыслом жизни!

Анна_S 19.01.2024 17:52

Юлия, это что у меня есть знакомый, который ест много для своего веса и обязательно после каждого приёма пищи чай с сахаром и десертом, это Булочки, печенье, конфеты шоколад, причём он совсем не ест ни какие свежие овощи и фрукты, у него аллергия. И что вы думаете? Всегда худой! 😊 Я его знаю почти 30 лет. Физическая активность ниже среднего. Но, по характеру заводится с пол оборота, думаю у него не кровь, а сплошной адреналин. Ни дня без каких либо скандалов, интриг расследований 😊

Юджин (кето+ИГ) 19.01.2024 17:56

Ирина,да ещё и скромняга! Широкая улыбка

Ирина 19.01.2024 17:57

Юджин (кето+ИГ), "скромность красит человека в серенький цвет"- высказывание не моё, но нравится)

Юджин (кето+ИГ) 19.01.2024 18:15

Ирина,что странно, многим серенький цвет нравится. Особенно в дизайне интерьеров и одежде... Извини!

Vell 19.01.2024 18:20

Маргарита, ну, он у меня радикально подходит к решению вопросов) в его понимании если хочешь похудеть, то самый эффективный способ это не есть) и, в принципе, он так несколько месяцев прожил, питался раз в пару дней, но только больше набрал.

Меня всё-же спасло ещё то, что я люблю поесть. Не обязательно что-то сверх калорийное, даже обычные овощи можно вкусно приготовить. И вот, в тот единственный голодный день, я подумала, что не готова всю жизнь отказываться от вкусненького ради каких-то минусов на весах + мне не понравилось самочувствие при слишком большом дифиците.

Даже сейчас (буквально позавчера вернулась на МЗР) почувствовала, что слишком занизила калорийность, точнее моя физическая активность больше, чем я предположила, что отразилось на самочувствии. Благо уже на опыте и знаю, что нужно делать. В старые времена, могла бы и забросить худеть

Vell 19.01.2024 18:23

Маргарита, думаю тут больше про то, что поддержание здорового веса должно стать чем-то естественным, как ежедневная гигиена. Это не про заставить себя, а сделать частью жизни

Оксана 19.01.2024 18:48

Маргарита, ни чего я не загнула, если отпускать ситуацию то возращяешся в начальную точку,повторно начинать ещё сложнее и менее эффективно,

Hiver 19.01.2024 19:52

Мария. Адепт 2500 ккал, виноват, а ещё можешь быть глаголом 😄

Ирина 19.01.2024 20:21

Юджин (кето+ИГ), нейтральный, незаметный, не вызывающий и не привлекающий взгляд, куда НУЖНО добавить акцентеой мебели, аксессуаров и тогда интерьер заиграет)

Ирина 19.01.2024 20:22

Маргарита, тут работа с головой) ну и ответить себе на вопрос, "а надо ли? " Может и так хорошо)

Оксана 19.01.2024 20:49

Маргарита, думать когда и что есть

Mariа_? 19.01.2024 21:29

Оксана, ужасный смысл( я не хочу жить ради веса

Мария 19.01.2024 21:52

Mariа_?, жесть какая-то.
Жить ради тела.
Жить ради веса.

Жить в теле как-то немодно в последнее время.
Надо тело сделать смыслом жизни.
Мда

Мария 19.01.2024 21:53

Hiver,ахахаха, точно)))))

Mariа_? 19.01.2024 22:08

Мария. Адепт 2500 ккал, Я просто подумала, что в жизни может всякое приключиться: травма, гормональный сбой, болезнь., когда вес наберётся. И что тогда, смысл потерян? Заворачиваться в простыню и ползти на кладбище?

Оксана 20.01.2024 19:14

Mariа_?, а что вас привело на сайт тех кто хочет жить в рекомендованном весе ?

Mariа_? 20.01.2024 19:57

Оксана, вы правда думаете, что нахождение тут - смысл жизни?))) На мысли о весе и питании у меня минут 7-10 тут, пока дневник заполняю, ну может комментирую пишущих тут и то мой вес меня при этом не заботит. Моя жизнь наполнена другими, более важными вещами)))