`Слишком быстро худеете` плохо или хорошо?

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.11.2023 11:16

Можно скопировать - это не миф. При одном условии: Вы тратите столько же калорий, сколько и этот популярный спорсмен.

Ну и ещё есть условие: как долго Вы сможете есть те же самые продукты, что и Ваш популярный спорсмен? Если Вы любите такие же самые продукты, если Вам комфортны его количество приёмов пищи и время приёма... Много факторов, нри которых Вам, скорее всего, не удастся в точности скопировать чье-либо питание.

Т.е. теоретически - можно, но практически - это невозможно, придётся что-либо менять под себя по-любому С улыбкой

Алексей 04.11.2023 11:38

Это миф, но по другой причине. Большинство рационов популярных спортсменом к ним не имеет ни какого отношения. Их придумывают блогеры, чтобы было больше просмотров.
Это как десять правил жизни такого то знаменитого человека, а дальше идет банальщина.

Ирина 04.11.2023 11:48

SvetSveta (Deutsch lerne), это всё классно, но вопрос то был в другом) Широкая улыбка

Ирина 04.11.2023 11:48

Алексей,

так , я уже поняла, что картинка к посту была лишней и сам пост никто не прочитал) меня интересует другой вопрос)

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.11.2023 12:03

Ирина, а в чем был вопрос кроме идеи на картинке?)) Не наберете ли Вы обратно потерянные килограммы? Ответ: наберите, если доход будет превышать расход. Ещё один ответ: не наберите, если доход не будет превышать расход. С улыбкой

Все просто до банальности)))

Есть ли подобный опыт у пользователей МЗР в похудении и опять в потолстении?) Сколько угодно))) Практически каждый первый))) Почти все, кто на этом сайте, пытаются обойти закон сохранения энергии, или хотя бы с ним договориться)) С улыбкой

ГАЛИНА Ш 04.11.2023 12:14

Я думаю 200 кк это много. Я давно на поддержании, но когда покидала похудательный коридор повышала калорийность на 50 ккал в неделю и наблюдала за весом. Теперь я контролирую ежедневный баланс и вес. От подсчётов не ушла, к сожалению. Вначале злилась, но потом почитала в одной переводной книге, что это норма, многие живут с подсчётами, и успокоилась. Тем более мне подсчеты не в тягость

ОКСАНА 04.11.2023 12:15

В Вашем возрасте я даже не задумываясь о скорости. Какая цель? У меня всегда летали +- 5 кг за неделю две

Юджин (кето+ИГ) 04.11.2023 12:15

Не аукнется ли это таким же быстрым откатом назад?

Это же чисто от Вас зависит! Не будете много жрать, будет спорт или физкультура, то ничего не аукнется, если в опрос в этом. Если заболеете и будет постельный режим, к примеру, пол года, то аукнется. Это жизнь... Извини!

Людамила 04.11.2023 12:19

Поэкспериментируйте, и потом поделитесь результатом.
Например, я сейчас фактически на поддержании чтобы не набрать лишние кг. А в МЗР установила что на похудении, потому что если потреблять столько калорий, как рекомендует мне МЗР на поддержании, я набираю вес. Определить можно конкретно, что подходит именно вам

ОКСАНА 04.11.2023 12:21

Если не ошибаюсь вы стали больше ходить. А это самый лучший способ сбросить вес. На 40 минуте ходьбы начинается жирозжигание и горит именно жир ненужный.

Ирина 04.11.2023 12:23

SvetSveta (Deutsch lerne), да, я это понимаю) интересен момент именно в разнице набора веса, если худеешь быстро или если худеешь медленно, как рекомендует программа) не нашла научных исследований на эту тему, вот и спросила тут. хотя помню где-то читала что американский институт проводил исследования, где те кто худели на сильно урезанном дефиците потом набирали обратно быстрее, чем те кто на нормальном рационе плавно скидывал вес, они гораздо дольше удерживали достижения и набирали обратно медленнее. но хочется то от живых людей услышать, кто пробовал и так и так)

Ирина 04.11.2023 12:26

ГАЛИНА Ш, попробую месяц на таком рационе, а там по итогам сделаю какие-то выводы, возможно вы правы и это много, по ощущениям (второй день на 2к калориях) я кушаю прям много и голода вообще не ощущаю даже к наступлению момента приема пищи. Здорово, что вам подсчеты не в тягость, с ними реально проще)

Ирина 04.11.2023 12:28

ОКСАНА, если честно, просто не хочется возвращаться к лишнему весу, ищу варианты как бы с меньшими усилиями удерживать нормальный вес и объемы)

Ирина 04.11.2023 12:31

Юджин (кето+ИГ), я скорее всего хочу приучить свои организм не жить на низком калораже и не пухнуть от небольшого повышения) готова снизить количество вредной еды, по типу быстрых углеводов, если это реально работает в перспективе)

Ирина 04.11.2023 12:34

Людамила, похоже, что только так методом пробы и экспериментов удастся найти то, что подходит. Получается, что у вас более медленный метаболизм, чем считает МЗР, раз калорийность поддержания для вас большая и дает привес. Месяц поживу на таком калораже и будет уже понятно подходит такой вариант мне или нет. Очень бы хотелось, чтобы подходил) Широкая улыбка

Людамила 04.11.2023 12:57

Ирина, пусть всё получится!

Ирина 04.11.2023 13:00

Людамила, спасибо!

Ирина 04.11.2023 13:04

ОКСАНА, да, стараюсь ходить, хотя бы раз в день 10км, получается где-то час двадцать в общем по времени. ☺ отлично, пусть горит редиска- жир)

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.11.2023 13:42

Ирина, я думаю что имеет большое значение худеете Вы с физ нагрузками или без них. Т.е насколько при похудении Вы теряете мышцы. При быстром сбросе веса "горят" мышцы. Тренировки этот процесс замедляют. Мышцы - энергетическоёмкие. Т.е. на финише, хоть Вы и придёте к нему быстрее, Ваш ОО будет выше.
Ну и не только мышцы имеют значение. Эндокринная система так же подстраивается под низкий калораж и "раскочегарить" её потом бывает не просто. Приходится на поддержании резать калории больше чем расчётные. Много тут подобных историй.

Можно пофлудить тут побольше - может и поддтянутся те кто личным опытом способен поделиться С улыбкой

Ирина 04.11.2023 13:57

SvetSveta (Deutsch lerne), да, вы правы, что способ похудения тоже важен! Абсолютно точно не хочется убивать обменку и потом сидеть на минимальных калориях, боясь даже нюхнуть булочку) Сумашествие

Буду пока на повышенном калораже и своей ходьбе, если вес поползет вверх, то добавлю силовые пару раз в неделю, всё таки мышцы никому не помешают) Как говорится: Eсли не знаешь что делать — качай попу, и даже если решение не придет, накачанная попа никогда не лишняя Широкая улыбка

SvetSveta (Deutsch lerne) 04.11.2023 14:47

Ирина, )))) супер способ на все случаи жизни!))) Пусть все получится!

Юджин (кето+ИГ) 04.11.2023 14:58

Ирина написал:
готова снизить количество вредной еды, по типу быстрых углеводов, если это реально работает в перспективе

да, это работает. Но у всех по разному закрепляются рефлексы. Кому несколько месяцев, а кому-то год может понадобиться, что бы отвыкнуть от быстрых углеводов... Извини!

Галина 04.11.2023 15:17

Ирина, все проще чем вам кажется, при быстром похудении на сильном дифиците не происходит изменения пищевого поведения "вам голодно и не вкусно" и не становится привычной для вас, а при медленном на комфортно рационе это чаще всего наступает, при правильном подборе рациона в мозгу складывается 2+2 и вам "сытно и вкусно"

Ирина 04.11.2023 16:25

Юджин (кето+ИГ), они ж такие вкусненькие, конечно, тяжко от тортов и пирожных отказываться)

Ирина 04.11.2023 16:28

Галина, да, понимаю, что вы имеете в виду. Вообще это, конечно, идеальный вариант, когда питание становится привычным и поддерживается на протяжении всей жизни. На низкой калорийности далеко не уедешь и долго не проживёшь ( организм не дурак же

Ирина 04.11.2023 16:28

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо! 😘

Юджин (кето+ИГ) 04.11.2023 16:36

Ирина написал:
они ж такие вкусненькие, конечно, тяжко от тортов и пирожных отказываться)

согласен полностью. Раньше я ни дня не мог без сладкого. Причём, ел 3 раза день и ещё пару раз чай в день с конфетками и тортиком. Смущаюсь

Но вкусовые пристрастия - это не есть человек, это всего лишь условные рефлексы, которые с помощью разума можно изменить. Именно разум и сознание отражают Ваше эго, а не еда... Извини!

Ирина 04.11.2023 17:44

Юджин (кето+ИГ), для меня самое главное не ходить голодной в магазин, тогда и на сладкое смотрю равнодушно) а вот если не покушала и пошла в магазин, то всё, булочки добрый вечер) 😂😂😂

Ирина 04.11.2023 17:45

Юджин (кето+ИГ), а так, полностью с вами согласна, что любые привычки можно поменять. Было бы желание и мотивация)

Maru_Sova 04.11.2023 18:12

На эту тему надо писать огромный пост. Попробую лаконично. Если у человека здоровые отношения с едой и набор веса был спонтанен, то можно быстро скинуть и потом жить как жил до "потолстения" (такой вариант у меня, например). Если вопрос с весом был только от нехватки информации, то также всё норм, темп похудения не принципиален, поймёт основы и изменит образ жизни в соответствии с новыми знаниями. Хоть как худей, но рацион ежедневный если оставить как был "до" то всё равно вес вернётся. На что обратить внимание: 1) не голодать, есть много по объему но низкокалорийных продуктов, 2) ввести нкк блюда в повседневный рацион навсегда, 3) ограничить масла, они основа избыточных калорий (у меня литр раст. масла расходуется за 2-4 месяца на семью из 5 человек), 4) вкусняхи впрок не покупаются, 5) при наличии псих.проблем - решить их со специалистом. Темп похудения тем значимее, чем дольше ограничение калорийности. За месяц не ослабнешь и не развалишься на тыще калорий при доборе белка и хорошем объеме порций, а дольше лучше не надо.

Юджин (кето+ИГ) 04.11.2023 18:32

Ирина написал:
а вот если не покушала и пошла в магазин, то всё, булочки добрый вечер) 😂😂😂

на углеводном питании такое часто у всех... С улыбкой

Юджин (кето+ИГ) 04.11.2023 18:32

Ирина,

Ирина 06.11.2023 07:31

Maru_Sova, спасибо за развёрнутое мнение! Про скрытые калории от масла узнала тут, когда стала заполнять дневник и увидела сколько добавляют масла калорий при небольшом объёме😅. Теперь по минимуму или вообще без масла обхожусь при готовке. Вот без вкуснях впрок пока никак, дома кроме меня никто их не ограничивает) но я их стараюсь не есть в принципе, а если и сьем, то вписываю в общую дневную калорийность. Раньше была проблема с заданием свободного времени, сейчас стараюсь ловить себя в эти моменты и если уж совсем прижмет, то жую яблоко/апельсин☺

Мартинка 13.11.2023 11:34

Несколько дней назад уже писала комментарий одной из пользователей мзр по поводу быстрого снижения веса. Просто вставлю скрин.

Ирина 13.11.2023 12:37

Мартинка, спасибо ) я решила не спешить, с прошлой недели подняла калораж) теперь объедаюсь 😂 , вес стоит, за неделю ничего не прибавилось и не убавилось по весу, но био импеданс показал снижение жировой ткани на 0.3% и увеличение мышечной массы. Пока мне всё нравится)

Юджин (кето+ИГ) 13.11.2023 12:46

Мартинка,это Вы откуда-то со статей МЗР скопировали?

Мария 13.11.2023 12:54

Ирина, везде, где вижу слова "подняла калораж", ставлю лайк 😀

Мартинка 13.11.2023 13:00

Юджин (кето+ИГ), нет. Ранее комментировала. Свой коммент скопировала, чтобы заново не писать.
Юджин, с чем-то не согласны?

mai visto 13.11.2023 13:01

Мартинка,А мне вот с кожей не понятно ???.. почему она вдруг выберает столь изберательное поведения при разных темпах худения...в первом случае она с организмом за одно .. а во втором от него отрекается и весит баластом?? ... этому есть биологическое объяснение? Надо подумать

Мартинка 13.11.2023 13:10

mai visto, кожа не успевает подтягиваться. Она не может так быстро меняться. Что такое кожа? Это наш внешний корсет. Клеточки старые отмирают, новые нарастают. При медленном снижении веса кожа приобретает ваши очертания, обтягивает то, что под ней. Если Вы худеете слишком быстро, кожа не успевает меняться так быстро и частично висит фартуком, если это живот. Тонкая кожа плохо подтягивается, поэтому обвисать начинают область под подбородком (шея) и верхняя подмышечная часть рук. Для поддержания собственного эстетичного внешнего вида предпочтительно худеть медленно. Но когда вопрос уже стоит о выживании и человек умирает под собственным накопленным жиром, а органы не могут полноценно работать, вот тогда лучше худеть побыстрее. Тут не до красоты, уже выжить бы как-то.

Мария 13.11.2023 13:23

Мартинка, сколько времени требуется для кожи для восстановления? У меня руки 😭😭😭 живот, бедра отлично, но руки пипец.. худела быстро, но я не виновата, ела то я хорошо (это все знают 🤭)

Мартинка 13.11.2023 13:38

Мария, ну, вот уже что сделано, то сделано. Тут есть варианты чуть улучшить ситуацию, но уже сложно что-то изменить. У меня родной человек худел с очень больших размеров. Остались растяжки и обвисшая кожа на руках. Худел средними темпами, хотя я предупреждала, что торопиться не стоит. Но ведь худеющие на начальных этапах находятся от собственных успехов в экзальтированном состоянии и не хотят слушать тех, кто откладывает их успех на более длительный срок. Я покупала ему хорошую мазь от растяжек и обвисшей кожи бренда “Mama”. Брала по отзывам. Растяжки стали светлее и менее заметными, а кожа немного подтянулась на руках. На животе сейчас почти не висит, а раньше заметно так обвисала, но он со временем снизил темп похудения, очень сильно снизил, но худеть медленно-медленно продолжает и по сей день. И этому я очень рада.
Можно улучшить состояние кожи силовыми нагрузками. Чем больше мышечной массы под кожей, тем эстетичнее она будет выглядеть. К тому же обменные процессы в коже ускоряются, как и во всём организме и кожа быстрее подтягивается.
Кардио тоже приветствуется, особенно на свежем воздухе. Кислород и лёгкий морозец (прохлада) творят с кожей чудеса. Но нужно не забывать пополнять расходуемую энергию адекватным количеством пищи, иначе опять же слишком резкая потеря веса.

Мартинка 13.11.2023 13:46

Мария, ещё попробуйте для кожи сыворотки с витамином С. Очень помогают привести кожу в тонус. И к тому же это отличное транспортное средство для других питательных средств для кожи.
Ах, да, и ретиноевая мазь или сыворотка с витамином А. Но кожа после неё очень чувствительная к солнцу. Обязательно защищать самым лучшим кремом от солнца - SPF не менее 50, если это лицо. Если под одеждой, то не страшно, хотя некоторая одежда пропускает лучи солнца. Это косметические средства для тонуса и подтяжки кожи.

Ирина 13.11.2023 14:00

Мария, у меня после первого года похудения, когда скинула 20 кг - тоже руки поплыли. В течении второго года - заметно подтянулись, не до конца, правда. Ничего специально не предпринимала. Видимо, кожа потом еще годами может подтягиваться потихоньку.

Katia_F 13.11.2023 14:04

Слишком быстро это сколько ?

Мария Лионова 13.11.2023 14:04

Насчёт кожи. Я работаю (помимо всего остального С улыбкой

) мастером-косметологом. И ко мне на курс массажа пришла девочка. Она резко похудела (хотя вес и до того был приемлемый вполне) и кожа, в её случае лицо, утратила тонус.

Как бы и не бульдог ещё, но совсем не радостно. Сделали курс из 10-ти процедур хиропластического массажа на лицо-декольте. С 5-го сеанса появился видимый эффект. До этого момента я переживала будет ли он вообще.

Чужое тело/кожа в этом плане всегда немного загадка. На что-то реагирует, на что-то вообще нет.
Поэтому, я думаю лучше не разгонятся в похудении. И по возможности сочетать со спортом.

Katia_F 13.11.2023 14:04

Мария, Операция)

Мария 13.11.2023 14:13

Ирина, да, у меня проблемное место именно руки. Тоже в прошлый эпизод похудения провисло и только на второй год стала подтягиваться сама без моего участия. Буду ждать. Маскиуходы не для меня. Не умею такое делать) и не люблю. Качать не хочу, итак бицуху видать. А я не из хрупких, чтоб ещё больше ММ нагонять. Не тянет в это вот всё.

Ирина 13.11.2023 14:14

Katia_F98, 5% от общего веса за месяц выходило.

Ирина 13.11.2023 14:15

Мария Лионова, хорошо, что эффект появился у девушки, тоже таких видела, у некоторых лицо очень страдает при похудении(

Мария 13.11.2023 14:15

Katia_F98, ну не, не настолько плохо все у меня)))
И операций мне в моей жизни хватило, чтобы никогда добровольно под нож не лезть. Спасибо не надо.

Ирина 13.11.2023 14:16

Мария, ахахах, ну, что поделать, психическое здоровье дороже быстрого похудения.

Мария 13.11.2023 14:17

Мартинка, спасибо!
К сожалению или счастью не из тех я людей, кто любит всякие масочки скрабики кремики))) нет привычки такой, пацанка я))
Буду ждать.
Растяжек нет на руках. Просто кожа.. не бульдожья, под ней что-то есть) но подвисает)

Мария 13.11.2023 14:18

Мария Лионова, в том и фишка, что в моем случае процесс похудения малоконтролируемый) не от меня зависел. Калораж по ВОЗ, движение - ходьба.
А спорт.. ну я против насилия, поэтому только ходьба.

Мария 13.11.2023 14:19

Ирина, при адекватном калораже похудение наращивает темпы. Так что я б не была уверена в том, что оно у вас замедлится)

Ирина 13.11.2023 14:24

Мария, время покажет, я особо никуда не спешу) тут ещё прочитала про Массачусетский голодный эксперимент и желания худеть за счёт урезания калорий точно не осталось😂 я себе нужна в адекватном состоянии

Мария 13.11.2023 14:27

Мария Лионова, а как определить, что лицо поплыло? Я вот щас задумалась... Надо подумать

веки, щеки, уголки губ?
Или я б заметила, да?)

Мария 13.11.2023 14:30

Ирина, долой гипокалорийное питание!!! ))

Юджин (кето+ИГ) 13.11.2023 21:38

Мартинка,с частью того что написано не согласен. Только по коже более-менее может такое, но, опять же, и это от многих факторов зависит, а всё остальное написал человек далёкий от медицины по сути и слогу... Извини!

Мария Лионова 13.11.2023 23:15

Мария, А ну, ходьба тоже иногда отличная кардионагрузка. Особенно, когда не в стрессе бежишь куда-то по делам. А в хорошем настроении бегаешь С улыбкой

Мартинка 13.11.2023 23:17

Юджин (кето+ИГ), а с чем не согласны?

Мария Лионова 13.11.2023 23:18

Мария, есть такая штука-миграция жировых пакетов. Это возрастной процесс, когда обвисают щёки, теряется овал лица. При похудении тоже есть сходные моменты. Теряется упругость, подтянутость кожи. Да, это заметно невооружённым глазом. Как правило-не катастрофично. Но для девочек, которые хотят молодо выглядеть-огорчительно. Поскольку добавляет возраст. Независимо от цифры в паспорте.

Юджин (кето+ИГ) 14.11.2023 04:21

Мартинка,так и хочется ответить, - да, с обоими. А надо взять и поделить всё! Лопну от смеха!

Ок. Подробно:
1) по поводу опущения органов - индивидуально. С потолка взято. Как, если бы я написал, что от банального Аспирина будет кровотечение и язва желудка...
2) про кожу написал, - да, в теории такое должно быть, но, опять же, всё зависит от возраста, тургора кожи, возраста, веса и роста, и индивидуальных особенностей. При медленном похудение у кого-то тоже всё в таком духе может быть и зависит от много, что перечислено...
3) с чего вдруг после снижения веса вдруг резко он опять увеличиться как закономерность? Если человек будет много жрать после снижения веса, то увеличиться, а иначе с чего? Удивленно

4) этот пункт тоже с потолка взят. Нет такой закономерности, но откуда ноги растут понимаю. При быстром снижении веса на низкокалорийке очень часто вместе с жировой деградируют все ткани, т.к. энергия может получаться из чего угодно. Посему, человек может потерять мышечную ткань, может просесть иммунитет из-за потерь белков крови, могут пострадать суставы и т.д. и т.п. На кето такая тенденция менее вероятна, т.к. кетонов и без этого полно...

И на самом деле всё индивидуально. У разных людей на любой диете и с любым темпом снижения веса могут проявиться различные симптомы и обостриться какая-то хронь, которая даст симптоматику.

Мария 14.11.2023 05:49

Мария Лионова, спасибо за консультацию! По моим впечатлениям я скорее помолодела лицом, нежели постарела. Видимо обошлось.

Мартинка 14.11.2023 09:34

Юджин (кето+ИГ), спасибо за подробный ответ. В целом согласна. И проявиться может всё, что угодно хоть при быстром, хоть при медленном снижении веса. В любом случае, на мой взгляд, медленное снижение веса безопаснее. Я бы выбрала однозначно этот вариант. Но тут каждый сам решает, что для его здоровья хорошо, а что плохо. Мы только можем высказаться, если просят.

Юджин (кето+ИГ) 14.11.2023 09:40

Мартинка написал:
В любом случае, на мой взгляд, медленное снижение веса безопаснее.

это точно! Хорошо

Мартинка написал:
Мы только можем высказаться, если просят.

и правильно. Я даже перестал кого-то агитировать и что-то объяснять. Даже, если просят не всегда, т.к. иногда очевидно, что человек тупо хочет услышать поощрение или похвалу, а не правду... Извини!