наталья гурнович
26.06.2012 00:31
Дневник питания и тренировок за 26.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт домашний |
40
|
18.6 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая одесская |
60
|
241.2 | 8.9 | 22.9 | 0.2 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
100
|
97 | 2 | 0.2 | 20.1 |
| творог с земляникой |
99
|
59.4 | 8.5 | 0.5 | 5 |
| Итого | 639 | 451.2 | 22 | 25.6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 270 | 30 | 0.8 | 1.2 | 3.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| йогурт домашний |
40
|
18.6 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая одесская |
60
|
241.2 | 8.9 | 22.9 | 0.2 |
| Итого | 440 | 294.8 | 11.5 | 24.9 | 5.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
240
|
16.8 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| творог с земляникой |
151
|
90.6 | 12.9 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 391 | 107.4 | 13.4 | 2 | 8.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.2 | 11 | 27.5 |
| Итого | 150 | 226.1 | 6.2 | 11 | 27.5 |
| Итого за день | 1890 | 1092.7 | 57.9 | 63.5 | 70.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
