наталья гурнович
21.06.2012 22:07
Дневник питания и тренировок за 21.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Сардельки 1 сорта |
50
|
101 | 5.2 | 8.6 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 350 | 213.7 | 9.2 | 11.8 | 18.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба лимоннела тушенная |
70
|
53.3 | 8.8 | 0.3 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 270 | 67.3 | 9.2 | 1.3 | 4.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с земляникой |
150
|
90 | 12.8 | 0.8 | 7.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 350 | 104 | 13.2 | 1.8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 320 | 70.4 | 0.9 | 1.5 | 12.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по Берлински |
80
|
94.6 | 6.5 | 5.1 | 6.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 380 | 207.3 | 10.5 | 8.3 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с земляникой |
100
|
60 | 8.6 | 0.6 | 5.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 300 | 74 | 9 | 1.6 | 5.5 |
| Итого за день | 1970 | 719.6 | 52.9 | 25.2 | 68.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
