наталья гурнович

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталья гурнович

19.06.2012 22:50

Дневник питания и тренировок за 19.06.2012

Я крут

Я крут

Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
творог с земляникой	100	60	8.6	0.6	5.1
Итого	300	74	9	1.6	5.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
творог с земляникой	100	60	8.6	0.6	5.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	420	130.4	9.4	2	17.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
котлета говяжья	110	168.5	14.2	9.6	6.2
салат овощ. свеж	150	27.3	1.4	0.2	5
йогурт домашний 2	40	26.8	1.2	1.4	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	501	236.6	17.3	12.2	13.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
творог с земляникой	100	60	8.6	0.6	5.1
салат овощ. свеж	100	18.2	1	0.2	3.3
йогурт домашний 2	30	20.1	0.9	1	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	551	168.7	11.3	3.2	22.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
творог с земляникой	100	60	8.6	0.6	5.1
салат овощ. свеж	100	18.2	1	0.2	3.3
йогурт домашний 2	40	26.8	1.2	1.4	2.3
Колбаса русская, свадебная	60	96.5	7.9	7.1	0.3
Итого	500	215.5	19	10.2	11.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	8.5
Итого	350	62	1.4	1.5	8.9
Итого за день	2622	959.7	68.3	39.8	75.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April