наталья гурнович
19.06.2012 22:50
Дневник питания и тренировок за 19.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог с земляникой |
100
|
60 | 8.6 | 0.6 | 5.1 |
| Итого | 300 | 74 | 9 | 1.6 | 5.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог с земляникой |
100
|
60 | 8.6 | 0.6 | 5.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 420 | 130.4 | 9.4 | 2 | 17.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| котлета говяжья |
110
|
168.5 | 14.2 | 9.6 | 6.2 |
| салат овощ. свеж |
150
|
27.3 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| йогурт домашний 2 |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.4 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 236.6 | 17.3 | 12.2 | 13.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог с земляникой |
100
|
60 | 8.6 | 0.6 | 5.1 |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| йогурт домашний 2 |
30
|
20.1 | 0.9 | 1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 551 | 168.7 | 11.3 | 3.2 | 22.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог с земляникой |
100
|
60 | 8.6 | 0.6 | 5.1 |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| йогурт домашний 2 |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.4 | 2.3 |
| Колбаса русская, свадебная |
60
|
96.5 | 7.9 | 7.1 | 0.3 |
| Итого | 500 | 215.5 | 19 | 10.2 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 350 | 62 | 1.4 | 1.5 | 8.9 |
| Итого за день | 2622 | 959.7 | 68.3 | 39.8 | 75.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
