наталья гурнович
18.06.2012 21:46
Дневник питания и тренировок за 18.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль спаржевая тушенная |
80
|
38.8 | 1.9 | 0.1 | 7.9 |
| котлеты рыбные |
50
|
73.5 | 5.9 | 4.1 | 3.2 |
| творог с земляникой |
100
|
60 | 8.6 | 0.6 | 5.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 430 | 186.3 | 16.7 | 5.7 | 16.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| салат овощ. свеж |
150
|
27.3 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| йогурт домашний 2 |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.4 | 2.3 |
| творог с земляникой |
100
|
60 | 8.6 | 0.6 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 128.1 | 11.6 | 3.2 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| салат овощ. свеж |
130
|
23.7 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| йогурт домашний 2 |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.4 | 2.3 |
| творог с земляникой |
100
|
60 | 8.6 | 0.6 | 5.1 |
| котлета говяжья |
60
|
91.9 | 7.7 | 5.2 | 3.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 216.3 | 19.2 | 8.4 | 15.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| йогурт домашний 2 |
40
|
26.8 | 1.2 | 1.4 | 2.3 |
| творог с земляникой |
60
|
36 | 5.1 | 0.3 | 3.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса русская, свадебная |
65
|
104.6 | 8.5 | 7.7 | 0.3 |
| Итого | 466 | 199.5 | 16.2 | 10.5 | 9.4 |
| Итого за день | 2008 | 804 | 68.5 | 30.8 | 59.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
