наталья гурнович
15.06.2012 19:08
Дневник питания и тренировок за 15.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с земляникой |
40
|
24 | 3.4 | 0.2 | 2 |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| йогурт домашний 2 |
30
|
20.1 | 0.9 | 1 | 1.7 |
| котлета говяжья |
50
|
76.6 | 6.5 | 4.4 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 421 | 152.9 | 12.2 | 6.8 | 10.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 220 | 124.8 | 2.4 | 7.9 | 10.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт домашний 2 |
190
|
127.1 | 5.9 | 6.5 | 10.9 |
| Клубника, сырая |
25
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
100
|
97 | 2 | 0.2 | 20.1 |
| Колбаса русская, свадебная |
60
|
96.5 | 7.9 | 7.1 | 0.3 |
| фасоль спаржевая тушенная |
100
|
48.5 | 2.3 | 0.1 | 9.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 802 | 475.5 | 19.1 | 15.5 | 61.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
100
|
97 | 2 | 0.2 | 20.1 |
| Колбаса русская, свадебная |
50
|
80.5 | 6.6 | 5.9 | 0.3 |
| фасоль спаржевая тушенная |
70
|
34 | 1.6 | 0.1 | 6.9 |
| творог с земляникой |
70
|
42 | 6 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 490 | 267.4 | 16.6 | 7.6 | 31.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого за день | 2333 | 1051.8 | 51.1 | 40.4 | 113.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
