наталья гурнович
14.06.2012 22:32
Дневник питания и тренировок за 14.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог с земляникой |
100
|
60 | 8.6 | 0.6 | 5.1 |
| Итого | 300 | 74 | 9 | 1.6 | 5.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с земляникой |
100
|
60 | 8.6 | 0.6 | 5.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 320 | 184.8 | 10.9 | 8.5 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| йогурт домашний |
30
|
14 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| котлета говяжья |
60
|
91.9 | 7.7 | 5.2 | 3.4 |
| творог с земляникой |
100
|
60 | 8.6 | 0.6 | 5.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 491 | 198.1 | 18.6 | 7.4 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
150
|
27.3 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| йогурт домашний |
30
|
14 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| котлета говяжья |
30
|
46 | 3.9 | 2.6 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Говядина отборная, плечевая мякоть, постное мясо , тушеная |
20
|
44.8 | 6.9 | 1.7 | 0 |
| Итого | 431 | 146 | 13.6 | 6 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
80
|
222.6 | 11 | 14.5 | 12.9 |
| Итого | 280 | 236.6 | 11.4 | 15.5 | 13.3 |
| Итого за день | 1822 | 841.9 | 64 | 40.9 | 51.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
