наталья гурнович
13.06.2012 21:43
Дневник питания и тренировок за 13.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| йогурт домашний |
50
|
23.3 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
100
|
376 | 16.5 | 34.4 | 0 |
| Итого | 251 | 417.5 | 19 | 35.4 | 5.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| йогурт домашний |
50
|
23.3 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 451 | 209.5 | 13.4 | 13.6 | 6.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт домашний |
150
|
69.8 | 4.5 | 2.5 | 7.2 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 210 | 96.8 | 5 | 2.6 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
75
|
208.7 | 10.3 | 13.6 | 12.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 275 | 222.7 | 10.7 | 14.6 | 12.5 |
| Итого за день | 1187 | 950.2 | 48.1 | 66.5 | 38.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
