наталья гурнович

Блог Кулинарная книга База продуктов

наталья гурнович

10.06.2012 21:14

Дневник питания и тренировок за 10.06.2012

праздник на работе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
курица отварная	60	90.6	19.5	1.2	0.5
творог с земляникой	70	42	6	0.4	3.6
салат овощ. свеж	80	14.6	0.8	0.1	2.7
йогурт 2% не сладкий	40	21.9	1.3	0.8	2.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	451	183.1	28	3.5	9.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощ. свеж	150	27.3	1.4	0.2	5
йогурт домашний	40	18.6	1.2	0.7	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
курица отварная	124	187.2	40.4	2.5	0.9
Итого	515	247.1	43.4	4.4	8.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	534	8.4	17.7	88.2
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	120	105.6	0.2	0	6
Итого	470	653.6	9	18.7	94.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	300	61	0.8	1.3	10.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	200	14	0.4	1	0.4
Итого за день	2136	1174	82.6	30.3	125.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суфле из филе индейки

Автор Анна

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Котлеты из щуки

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%