наталья гурнович
31.05.2012 21:00
Дневник питания и тренировок за 31.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
80
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| йогурт 2% не сладкий |
30
|
16.4 | 1 | 0.6 | 1.8 |
| отбивная из свинины |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 2.5 |
| Итого | 160 | 183.5 | 9.2 | 14.3 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог молодечнен обезжир |
93
|
66 | 15.3 | 0 | 1.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 333 | 118.4 | 16.3 | 1.2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафля витьба |
38
|
165.3 | 2 | 8.9 | 19 |
| вафля семка халвич в шоколад |
40
|
219.2 | 3 | 13.2 | 22 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 338 | 592.6 | 5.7 | 23.2 | 89.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| отбивная из свинины |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 2.5 |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 500 | 443.2 | 23.1 | 35.9 | 9.1 |
| Итого за день | 1331 | 1336.8 | 54.3 | 74.6 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
