наталья гурнович
30.05.2012 19:10
Дневник питания и тренировок за 30.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок сладк 3,5% савушкин продукт |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| сыр мягкий диетический |
50
|
53.5 | 10 | 1.5 | 0 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Чай (сухая заварка) |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Мята перечная, свежая |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 208.6 | 17.8 | 5.9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| йогурт 2% не сладкий |
40
|
21.9 | 1.3 | 0.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Говядина отборная, вырезка, постное мясо, жареная на огне |
45
|
92.7 | 13.1 | 4.1 | 0 |
| Итого | 240 | 217.5 | 21.1 | 11.5 | 6.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 220 | 97.1 | 1.2 | 0.7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный суп рыбный |
200
|
30.6 | 3.3 | 0.4 | 3.5 |
| творог молодечнен обезжир |
70
|
49.7 | 11.6 | 0 | 0.9 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
30
|
45.9 | 1.9 | 1.4 | 6.8 |
| Фарш творожный (для блинчиков) |
30
|
55.5 | 5 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 560 | 224.5 | 22.5 | 5.5 | 21.3 |
| Итого за день | 1417 | 748.8 | 62.6 | 23.8 | 68.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
