наталья гурнович
29.05.2012 21:31
Дневник питания и тренировок за 29.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр мягкий диетический |
50
|
53.5 | 10 | 1.5 | 0 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 275 | 91.5 | 10.8 | 2.6 | 5.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
110
|
20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| йогурт 2% не сладкий |
30
|
16.4 | 1 | 0.6 | 1.8 |
| сыр мягкий диетический |
50
|
53.5 | 10 | 1.5 | 0 |
| Банан |
27
|
25.9 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 417 | 129.9 | 12.8 | 3.4 | 11.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из щавеля 1 |
400
|
104 | 3.3 | 6.4 | 8.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 420 | 136.4 | 3.9 | 9.4 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
170
|
30.9 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
| йогурт 2% не сладкий |
50
|
27.4 | 1.6 | 1 | 3 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
| Итого | 250 | 205.6 | 11.6 | 13.9 | 8.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок сладк 3,5% савушкин продукт |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 320 | 143 | 7.6 | 5.2 | 16 |
| Итого за день | 1682 | 705 | 46.3 | 34.6 | 50.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
