наталья гурнович
25.05.2012 09:59
Дневник питания и тренировок за 25.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог воложинский 2 пр |
66
|
58.1 | 10.6 | 1.3 | 0.9 |
| Банан |
24
|
23 | 0.4 | 0.1 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
20
|
92.6 | 0.5 | 5.2 | 10.9 |
| Итого | 310 | 187.7 | 11.9 | 7.6 | 17.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
130
|
23.7 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| йогурт 2% не сладкий |
20
|
11 | 0.6 | 0.4 | 1.2 |
| Сардельки 1 сорта |
28
|
56.6 | 2.9 | 4.8 | 0.4 |
| творог воложинский 2 пр |
62
|
54.6 | 10 | 1.2 | 0.8 |
| Банан |
27
|
25.9 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 467 | 185.7 | 15.6 | 7.8 | 12.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 70 | 26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
180
|
32.8 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| йогурт 2% не сладкий |
50
|
27.4 | 1.6 | 1 | 3 |
| Сардельки 1 сорта |
32
|
64.6 | 3.3 | 5.5 | 0.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
10
|
46.3 | 0.3 | 2.6 | 5.5 |
| Итого | 272 | 171.1 | 6.9 | 9.4 | 15 |
| Итого за день | 1119 | 569.5 | 34.6 | 24.9 | 50.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
