наталья гурнович
24.05.2012 21:55
Дневник питания и тренировок за 24.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог воложинский 2 пр |
90
|
79.2 | 14.5 | 1.8 | 1.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 320 | 122 | 15.3 | 3 | 7.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
127
|
23.1 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| йогурт 2% не сладкий |
30
|
16.4 | 1 | 0.6 | 1.8 |
| творог воложинский 2 пр |
50
|
44 | 8.1 | 1 | 0.7 |
| Сардельки 1 сорта |
30
|
60.6 | 3.1 | 5.2 | 0.5 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 462 | 182.2 | 14.1 | 8.1 | 12.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из щавеля 1 |
250
|
65 | 2.1 | 4 | 5.1 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 259 | 79.6 | 2.3 | 5.4 | 5.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи из щавеля 1 |
250
|
65 | 2.1 | 4 | 5.1 |
| творог воложинский 2 пр |
50
|
44 | 8.1 | 1 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 532 | 161.6 | 11.1 | 7.9 | 10.7 |
| Итого за день | 1573 | 586.2 | 48.1 | 24.7 | 40.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тефтели из говядины с рисом
200.6
14.6
10
13.2
6
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
