наталья гурнович
23.05.2012 00:21
Дневник питания и тренировок за 23.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша из тыквы |
200
|
142.6 | 4.8 | 1.1 | 28.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 250 | 165.1 | 6.3 | 1.8 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
152
|
27.7 | 1.5 | 0.2 | 5.1 |
| творог обезжиренный беллакт |
57
|
40.5 | 9.4 | 0 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
25
|
65.3 | 2.8 | 6 | 0.1 |
| Итого | 234 | 133.4 | 13.6 | 6.2 | 5.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
150
|
27.3 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Сардельки 1 сорта |
31
|
62.6 | 3.2 | 5.3 | 0.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
10
|
46.3 | 0.3 | 2.6 | 5.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 521 | 211.3 | 5.8 | 9.7 | 24.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
140
|
25.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
30
|
138.9 | 0.8 | 7.7 | 16.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 370 | 178.4 | 2.6 | 9 | 21.5 |
| Итого за день | 1375 | 726.6 | 30.2 | 28.4 | 86.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
