наталья гурнович
22.05.2012 21:48
Дневник питания и тренировок за 22.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный беллакт |
45
|
32 | 7.4 | 0 | 0.6 |
| Банан |
17
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 262 | 62.3 | 8.1 | 1.1 | 4.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша из тыквы |
150
|
107 | 3.6 | 0.8 | 21.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| творог обезжиренный беллакт |
53
|
37.6 | 8.7 | 0 | 0.7 |
| Банан |
19
|
18.2 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
30
|
138.9 | 0.8 | 7.7 | 16.4 |
| Итого | 307 | 326.5 | 15.1 | 9.5 | 45.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки 1 сорта |
36
|
72.7 | 3.7 | 6.2 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Огурец с кожурой |
49
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 285 | 185.8 | 7.8 | 8.9 | 19.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
100
|
18.2 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
10
|
46.3 | 0.3 | 2.6 | 5.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 78.5 | 1.6 | 3.7 | 9.2 |
| Итого за день | 1164 | 661.7 | 33 | 23.6 | 79.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
