наталья гурнович
21.05.2012 21:45
Дневник питания и тренировок за 21.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный беллакт |
49
|
34.8 | 8.1 | 0 | 0.6 |
| Банан |
21
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 270 | 69 | 8.8 | 1.1 | 5.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 432 | 243.3 | 9 | 13.2 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
117
|
76.1 | 3.7 | 4.2 | 5.6 |
| хлебцы |
5
|
19.5 | 0.7 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 422 | 208.3 | 8.4 | 7.7 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого за день | 1174 | 552.5 | 26.2 | 23.6 | 57.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
