наталья гурнович
21.05.2012 21:45
Дневник питания и тренировок за 21.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный беллакт |
49
|
34.8 | 8.1 | 0 | 0.6 |
| Банан |
21
|
20.2 | 0.3 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 270 | 69 | 8.8 | 1.1 | 5.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 432 | 243.3 | 9 | 13.2 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
117
|
76.1 | 3.7 | 4.2 | 5.6 |
| хлебцы |
5
|
19.5 | 0.7 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 422 | 208.3 | 8.4 | 7.7 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого за день | 1174 | 552.5 | 26.2 | 23.6 | 57.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
