наталья гурнович
15.05.2012 22:36
Дневник питания и тренировок за 15.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
105
|
19.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
55
|
84.7 | 5.8 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| творог обезжиренный беллакт |
55
|
39.1 | 9.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 440 | 180.9 | 16.7 | 7.7 | 10.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный беллакт |
60
|
42.6 | 9.9 | 0 | 0.8 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 285 | 80.6 | 10.7 | 1.1 | 6.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
120
|
116.4 | 2.4 | 0.2 | 24.1 |
| Котлеты |
80
|
181.9 | 8.1 | 15.5 | 2.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 400 | 312.3 | 10.9 | 16.7 | 27.1 |
| Итого за день | 1125 | 591.5 | 38.4 | 27.5 | 43.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
