наталья гурнович
13.05.2012 08:09
Дневник питания и тренировок за 13.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отбивная из свинины |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 2.5 |
| Огурец с кожурой |
70
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| творог обезжиренный беллакт |
50
|
35.5 | 8.3 | 0 | 0.7 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 390 | 231.7 | 16.9 | 14.8 | 9.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из щавеля |
266
|
65.7 | 3.5 | 4.4 | 3.1 |
| отбивная из свинины |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
14
|
18.2 | 0.5 | 1.4 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 530 | 250.4 | 11.9 | 20.4 | 6.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отбивная из свинины |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 2.5 |
| шоколад.батончик |
40
|
196 | 2 | 9.5 | 25.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Огурец с кожурой |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 340 | 370 | 10.2 | 24.1 | 30 |
| Итого за день | 1260 | 852.1 | 39 | 59.3 | 46.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Лучшие рационы
