наталья гурнович
12.05.2012 22:47
Дневник питания и тренировок за 12.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Колбаса русская, свадебная |
70
|
112.6 | 9.2 | 8.3 | 0.4 |
| Итого | 410 | 268.8 | 21.6 | 11.4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад.батончик |
40
|
196 | 2 | 9.5 | 25.6 |
| творог мягкий нежный обезжиренный "савушкин продукт" |
120
|
38.4 | 8.4 | 0 | 1.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 360 | 248.4 | 10.8 | 10.5 | 27.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отбивная из свинины |
50
|
152.5 | 7.5 | 13.6 | 2.5 |
| Огурец с кожурой |
70
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 320 | 177 | 8.4 | 14.7 | 5.1 |
| Итого за день | 1090 | 687.4 | 42.2 | 36.8 | 49.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Лучшие рационы
