наталья гурнович
09.05.2012 21:48
Дневник питания и тренировок за 09.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
40
|
77.6 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| салат овощ. свеж |
125
|
22.8 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 435 | 188.6 | 24 | 4.9 | 10.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок сладк 3,5% савушкин продукт |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 320 | 143 | 7.6 | 5.2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
40
|
77.6 | 11.1 | 3.3 | 0 |
| Огурец с кожурой |
112
|
16.8 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 152 | 94.4 | 11.9 | 3.5 | 3.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 285 | 104 | 14 | 1.5 | 7.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок сладк 3,5% савушкин продукт |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
30
|
58.2 | 8.3 | 2.5 | 0 |
| Итого | 350 | 201.2 | 15.9 | 7.7 | 16 |
| Итого за день | 1542 | 756.4 | 74 | 24.9 | 54.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
