Дневник питания и тренировок за 08.05.2012

Стараюсь!!! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожок сладк 3,5% савушкин продукт	120	129	7.2	4.2	15.6
суп рыбный суп рыбный	200	30.6	3.3	0.4	3.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	520	173.6	10.9	5.6	19.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий маринованный	94	23	1.2	0.1	4.6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	294	37	1.6	1.1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощ. свеж	100	18.2	1	0.2	3.3
суп рыбный суп рыбный	300	45.9	4.9	0.6	5.2
Колбаса русская, свадебная	60	96.5	7.9	7.1	0.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	660	174.6	14.1	8.8	9.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	53	58.3	11.7	0.3	1.7
Банан	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	271	89.6	12.3	1.4	5.9
Итого за день	1895	586.6	42	19.6	57.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 09.05.2012 02:50

Марина, не обольщайтесь, это плохой путь! В наших рядах есть люди которые себя покалечили такими вот мерами!!!

Maria 09.05.2012 06:13

Хыхыхы, как уже писали девочки, молодость прощает многое С улыбкой

)) ... и как уже писала я, у каждого организма есть ресурс....вот он выработается, а потом только и успевай на врачей да лекарства зарабатывать С улыбкой

поэтому свои ресурсы нужно беречь, растрачивать с умом и подпитывать как можно чаще С улыбкой

наталья гурнович 09.05.2012 22:49

Со спортом нормально. 3 раза в неделю бассеин, 2 раза в неделю волейбол. Кожа вроде сокращается нормально. И чувствую себя прекрасно, просто летаю!!!

Maria 10.05.2012 00:06

Да да, поначалу все летают Широкая улыбка

хотя веселого тут, на самом деле, мало.