Дневник питания и тренировок за 07.05.2012

ура!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог мягкий нежный обезжиренный "савушкин продукт"	125	40	8.8	0	1.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	345	73.2	9.5	1.1	5.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рыбный суп рыбный	300	45.9	4.9	0.6	5.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	575	95.2	5.6	1.9	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Колбаса сырокопченая, столичная	20	97.4	4.8	8.7	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	420	205.4	6	10.5	20
Итого за день	1340	386.3	22.3	13.6	40.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lynx Pardinus 08.05.2012 19:52

В общем, согласна со Светлой - маловато калорий, даже критически мало. Причем, судя по рациону — нехилый удар по печени. В результате будет либо срыв, либо проблемы со здоровьем.

наталья гурнович 08.05.2012 21:14

Я стараюсь до 1000 ккал. А так мало получилось совсем случайно!!! Некогда и негде было поесть!!! А ура - это просто хорошее настроение!!!

Maria 09.05.2012 02:21

Медики говорят - согласны С улыбкой

... И еще всегда твердят - мы за сбалансированное питание! ... Калории можно снизить но не критически сильно, витамины, микроэлементы снижать нельзя. А лучше всего они усваиваются из натур продуктов ... а не из баночек и коктейлей Подмигиваю