наталья гурнович
06.05.2012 10:08
Дневник питания и тренировок за 06.05.2012
немножко попраздновали!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный беллакт |
105
|
74.6 | 17.3 | 0 | 1.4 |
| творожок сладк 3,5% савушкин продукт |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Огурец с кожурой |
109
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Томатные концентраты и соусы |
20
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 554 | 239.5 | 25.9 | 5.3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
200
|
508 | 47.6 | 33.7 | 0 |
| Перец сладкий маринованный |
50
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Сок абрикосовый |
200
|
110 | 1 | 0 | 25.4 |
| Итого | 510 | 754.4 | 53.6 | 34.5 | 53.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный беллакт |
200
|
142 | 33 | 0 | 2.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 350 | 212.5 | 33.6 | 0.6 | 17.3 |
| Итого за день | 1414 | 1557.1 | 94 | 86.2 | 94.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
