наталья гурнович
05.05.2012 21:33
Дневник питания и тренировок за 05.05.2012
я очень рада!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| йогурт 2% не сладкий |
106
|
58.1 | 3.4 | 2.1 | 6.4 |
| Итого | 336 | 100.9 | 4.2 | 3.3 | 13.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный беллакт |
95
|
67.5 | 15.7 | 0 | 1.2 |
| фасоль спаржевая тушенная |
110
|
53.4 | 2.5 | 0.1 | 10.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| йогурт 2% не сладкий |
30
|
16.4 | 1 | 0.6 | 1.8 |
| Банан |
12
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 447 | 162.8 | 19.8 | 1.8 | 16.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок сладк 3,5% савушкин продукт |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 320 | 143 | 7.6 | 5.2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный беллакт |
65
|
46.2 | 10.7 | 0 | 0.8 |
| фасоль спаржевая тушенная |
160
|
77.6 | 3.7 | 0.2 | 15.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 425 | 137.8 | 14.8 | 1.2 | 17 |
| Итого за день | 1528 | 702.4 | 47.1 | 30.1 | 59.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
