Дневник питания и тренировок за 04.05.2012

Вроде получается!!!! Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль спарж. со свининой	100	76.3	8.3	2.7	5.3
йогурт 2% не сладкий	80	43.8	2.6	1.6	4.8
Банан	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	398	151.4	11.5	5.4	14.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль спарж. со свининой	130	99.2	10.7	3.5	6.8
йогурт 2% не сладкий	60	32.9	1.9	1.2	3.6
Банан	18	17.3	0.3	0.1	3.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	408	163.4	13.3	5.8	14.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожок сладк 3,5% савушкин продукт	120	129	7.2	4.2	15.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	440	199.4	8.1	5.7	27.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль спарж. со свининой	133	101.5	11	3.5	7
йогурт 2% не сладкий	70	38.4	2.2	1.4	4.2
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Банан	19	18.2	0.3	0.1	4
Итого	422	172.1	13.9	6	15.6
Итого за день	1668	682.9	67.4	18.6	61.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maria 09.05.2012 02:49

Марина, у всех свои методы С улыбкой

.... Я по принципам раздельного питания планирую. Можете посмотреть отчеты в блоге. Посмотреть примерное меню. На таком питании я похудела с 74 на 10 кг. Если будут вопросы, обращайтесь С улыбкой