наталья гурнович
03.05.2012 21:31
Дневник питания и тренировок за 03.05.2012
я рада!!! опять получилось!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный беллакт |
67
|
47.6 | 11.1 | 0 | 0.9 |
| йогурт 2% не сладкий |
60
|
32.9 | 1.9 | 1.2 | 3.6 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец с кожурой |
69
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 454 | 130 | 14.3 | 2.4 | 12.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог мягкий нежный обезжиренный "савушкин продукт" |
110
|
35.2 | 7.7 | 0 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 49.2 | 8.1 | 1 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожок сладк 3,5% савушкин продукт |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| фасоль спарж. со свининой |
150
|
114.5 | 12.4 | 4 | 7.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 257.5 | 20 | 9.2 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль спарж. со свининой |
150
|
114.5 | 12.4 | 4 | 7.9 |
| йогурт 2% не сладкий |
60
|
32.9 | 1.9 | 1.2 | 3.6 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 435 | 185.3 | 15.1 | 6.3 | 17.1 |
| Итого за день | 1669 | 743 | 57.3 | 27.2 | 67.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
