наталья гурнович
02.05.2012 10:30
Дневник питания и тренировок за 02.05.2012
Если очень стараться, то все получится!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт 2% не сладкий |
60
|
32.9 | 1.9 | 1.2 | 3.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 280 | 66.1 | 2.6 | 2.3 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль спаржевая тушенная |
109
|
52.9 | 2.5 | 0.1 | 10.7 |
| творог мягкий нежный обезжиренный "савушкин продукт" |
110
|
35.2 | 7.7 | 0 | 1.1 |
| творог обезжиренный беллакт |
65
|
46.2 | 10.7 | 0 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 484 | 148.2 | 21.3 | 1.1 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный беллакт |
65
|
46.2 | 10.7 | 0 | 0.8 |
| фасоль спаржевая тушенная |
70
|
34 | 1.6 | 0.1 | 6.9 |
| йогурт 2% не сладкий |
60
|
32.9 | 1.9 | 1.2 | 3.6 |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
23
|
1.6 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 241 | 136.7 | 14.7 | 1.5 | 16.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 260 | 109.2 | 8.1 | 8 | 0.8 |
| Итого за день | 1265 | 644.7 | 37.8 | 34.3 | 43.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
