наталья гурнович
01.05.2012 20:28
Дневник питания и тренировок за 01.05.2012
Тяжело!!! Но все же у меня сегодня получилось!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 280 | 99.2 | 13.9 | 1.5 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль спаржевая тушенная |
100
|
48.5 | 2.3 | 0.1 | 9.8 |
| творог обезжиренный беллакт |
47
|
33.4 | 7.8 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
44
|
48.4 | 9.7 | 0.3 | 1.5 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 409 | 161.6 | 20.4 | 1.5 | 16.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль спаржевая тушенная |
137
|
66.4 | 3.2 | 0.2 | 13.4 |
| творог обезжиренный беллакт |
47
|
33.4 | 7.8 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 264 | 185 | 24.4 | 0.6 | 20.2 |
| Итого за день | 1053 | 560.7 | 49.4 | 18.8 | 45.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
