наталья гурнович
24.04.2012 22:18
Дневник питания и тренировок за 24.04.2012
Я молодец!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| йогурт 2% не сладкий |
150
|
82.2 | 4.8 | 3 | 9 |
| Итого | 350 | 96.2 | 5.2 | 4 | 9.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из щавеля |
300
|
74.1 | 3.9 | 5 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Итого | 310 | 87.1 | 4.3 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп из щавеля |
250
|
61.8 | 3.3 | 4.1 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
12
|
15.6 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| шоколад.батончик |
100
|
490 | 5 | 23.7 | 63.9 |
| Итого | 562 | 581.4 | 9.1 | 30 | 67.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фасоль спарж. со свининой |
150
|
114.5 | 12.4 | 4 | 7.9 |
| суп из щавеля |
250
|
61.8 | 3.3 | 4.1 | 2.9 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
10
|
13 | 0.4 | 1 | 0.6 |
| Итого | 410 | 189.2 | 16 | 9.1 | 11.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого за день | 1932 | 578.9 | 48.7 | 17.7 | 52.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
