наталья гурнович
23.04.2012 21:39
Дневник питания и тренировок за 23.04.2012
Я победила себя!!! Опять меньше 1000 ккал!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
170
|
30.9 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
| творожок сладк 3,5% савушкин продукт |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 490 | 173.9 | 9.2 | 5.5 | 21.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный суп рыбный |
427
|
65.3 | 7 | 0.9 | 7.5 |
| творожок сладк 3,5% савушкин продукт |
120
|
129 | 7.2 | 4.2 | 15.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
228
|
52.4 | 4.1 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 975 | 260.8 | 18.7 | 6.3 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша авсяная |
145
|
127.6 | 4.4 | 2.5 | 21.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 475 | 284.2 | 12.6 | 8.8 | 38 |
| Итого за день | 2140 | 759.2 | 41.2 | 24 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
