наталья гурнович
22.04.2012 22:18
Дневник питания и тренировок за 22.04.2012
Ура!!! У меня сегодня получилось!!! меньше 1000 ккал.!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
60
|
51.6 | 10.8 | 0.4 | 0.9 |
| Банан |
25
|
24 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Грецкий орех |
29
|
190.2 | 4.7 | 17.6 | 3.2 |
| Итого | 314 | 279.8 | 16.3 | 19.1 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
59
|
50.7 | 10.6 | 0.4 | 0.9 |
| Банан |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 418 | 158.6 | 12.1 | 2 | 21.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
190
|
43.7 | 3.4 | 0.2 | 5.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
105
|
49.4 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 495 | 107.1 | 4.2 | 1.6 | 16.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощ. свеж |
151
|
27.5 | 1.5 | 0.2 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| йогурт 2% не сладкий |
70
|
38.4 | 2.2 | 1.4 | 4.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
169
|
38.9 | 3 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 590 | 118.7 | 7.1 | 2.8 | 14.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный суп рыбный |
200
|
30.6 | 3.3 | 0.4 | 3.5 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 280 | 61 | 3.9 | 0.6 | 9.5 |
| Итого за день | 2097 | 772 | 49.6 | 29.7 | 68.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
наталья гурнович
23.04.2012 22:39
Я думаю просто наверное нужно будет придерживаться постоянно!!!
Energy
23.04.2012 22:54
угу, будете кушать на 700 ккал до конца жизни. Только конфетку
съедите - килограммчик на талию 
наталья гурнович
24.04.2012 23:18
Иногда праздник можно сделать!
Energy
24.04.2012 23:32
угу. Праздник живота. Проблема толстых людей как раз в
привязанности к еде - если праздник, то пожрать обязательно
)) а потом - с
горя... и понеслось...
)) а потом - с
горя... и понеслось...
наталья гурнович
25.04.2012 21:28
Праздник - это не нажраться!!! Но чуть-чуть вкусненького можно!!!
Но не много!!!
Energy
25.04.2012 22:13
ну да-ну да, конечно... настолько немного, что даже записывать в
дневник страшно ))))))))
)))))))) 
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
