наталья гурнович
17.04.2012 19:43
Дневник питания и тренировок за 17.04.2012
тяжело после праздника!!!! Хочется есть!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
50
|
43 | 9 | 0.3 | 0.8 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Запеченная маринованная курица |
118
|
238.2 | 12.2 | 19.8 | 3.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 403 | 322.5 | 22.3 | 21.6 | 9.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Булки городские |
30
|
79.5 | 2.3 | 0.7 | 15.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 380 | 331.6 | 22 | 19.1 | 17.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша с картофелем |
100
|
48.6 | 1.8 | 1 | 8.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пироги закрытые |
50
|
126.2 | 6.1 | 3.3 | 19.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 550 | 296.8 | 14.1 | 10.3 | 38.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
400
|
258.4 | 11.2 | 10.8 | 30.8 |
| Итого | 400 | 258.4 | 11.2 | 10.8 | 30.8 |
| Итого за день | 1733 | 1209.3 | 69.5 | 61.8 | 95.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
