Дарья Бунькова
09.11.2023 17:21
Дневник питания за 09.11.2023
Сегодня все замечательно по калоражу
Единственное, вечером внезапно захотелось что-то пожарить на новой сковороде-гриль. Выглядят, как какие-нибуль оладьи или вафли, а на вкус как печенька 😅
Единственное, вечером внезапно захотелось что-то пожарить на новой сковороде-гриль. Выглядят, как какие-нибуль оладьи или вафли, а на вкус как печенька 😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Сыр плавленый |
44
|
109.6 | 3.2 | 8.9 | 4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
1
|
31 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 367 | 284 | 7 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
70
|
252 | 19.6 | 1.4 | 40.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 77 | 315 | 19 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
150
|
214.5 | 26.2 | 12.2 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлебец Рисовый [Dr. Korner] |
1
|
31 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Оладьи рисовые |
1
|
148.6 | 8.4 | 6.1 | 13.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 378 | 650 | 42 | 26 | 60 |
| Итого за день | 1222 | 1358 | 72 | 47 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
