Дневник питания за 08.11.2023

Сегодня был странный день, ужасно не выспалась... Слава богу, завтра сижу дома, можно отоспаться нормально)
По калоражу сегодня неплохо, так держать. Буду ещё потихоньку снижать.. с углеводиками ваще перебор вышел... А чё я хотела, сама же булочку с макарошками бахнула 😅
По клетчатке не очень, пора бы вернуть себе привычку есть овощи каждый прием пищи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Запекание)	150	51.5	1.9	0.1	10.1
Булочки для Бургеров [Булко]	70	210	5.6	3.5	37.8
Котлеты по-домашнему	66.5	146.3	8	9.3	7.3
Итого	286	407	15	12	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Котлета куриная из столовки	1	120	9.4	6.8	5.4
Итого	250	296	15	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	190	321.1	34.2	17.1	5.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	225	411	34	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	255	339	23	14	27
Итого за день	1016	1455	89	56	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Бунькова 09.11.2023 08:52

У меня нет фантазии на нормальный ник, выспалась, спасибо большое!