Дарья Бунькова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Бунькова

06.11.2023 06:14

Дневник питания за 05.11.2023

Запланировала заренее всю еду на день, вписалась замечательно, сколько мне и надо. А потом пришла подруга и мы вместе поели сладостей с чаем 😅
Ну ничего, следующий день точно будет без обилия быстрых углеводов, всё-всё, урезаем!🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чечевица, зерно (Варка)	70	252	19.6	1.4	40.6
Пряники заварные	40	148.8	2.1	2.4	30.9
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	50	149	3.5	15	0
Итого	210	692	28	25	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	50	149	3.5	15	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	153	272	7	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Green Milk Coconut	30	16.5	0.1	0.5	3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Итого	310	313	45	2	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье с Темной Глазурью [Юбилейное]	58	279.6	3.8	12.8	36.5
Шокополь [Невский Кондитер]	30	129	0.9	5.7	19.8
Итого	88	408	4	18	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	80	114.4	14	6.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	180	215	18	7	18
Итого за день	941	1902	103	72	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги