Дарья Бунькова
03.11.2023 17:13
Дневник питания и тренировок за 03.11.2023
Немного переела сегодня.. только вечером вспомнила про свиную
грудинку, которая скоро должна испортиться, пришлось есть. Буду
надеяться, что успеет перевариться до моего отхода ко сну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
170
|
243.1 | 29.6 | 13.8 | 0.1 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
70
|
190 | 13.6 | 1.3 | 30.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
6
|
54.1 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 246 | 487 | 43 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
195
|
329.6 | 35.1 | 17.6 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
240
|
55.1 | 3.7 | 0.5 | 9.2 |
| Green Milk Coconut |
56
|
30.8 | 0.2 | 0.8 | 5.6 |
| Конфеты нуга happy hit |
24
|
117.6 | 1.3 | 5.5 | 18 |
| Итого | 595 | 637 | 41 | 29 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
70
|
252 | 19.6 | 1.4 | 40.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Грудинка Столичная [Хороший Вкус] |
65
|
262.6 | 5.9 | 26 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 174 | 613 | 27 | 31 | 55 |
| Итого за день | 1015 | 1738 | 112 | 81 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Достаточно затратный по энергии день. Тренировка сегодня сложная
была, все устали очень
Не знаю что ещё написать, голова совсем не соображает 😅
Не знаю что ещё написать, голова совсем не соображает 😅
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
3000 |
3000 |
Время |
||
Дистанция |
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Количество шагов: 3000
Время: 60 мин
1
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
