Дневник питания и тренировок за 02.11.2023

Сегодня была в гостях, поэтому были перекусы сладеньким с чаем.
К сожалению, углеводов вышло много. Мне следует сначала забивать еду, а только потом ее есть, чтобы таких казусов не случалось
Сейчас, когда я уже наладила отношения с едой, так неохота себя ограничивать, блин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	70	190	13.6	1.3	30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Green Milk Coconut	260	143	0.8	3.9	26
Итого	426	605	26	19	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	15	40.7	2.9	0.3	6.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	18	67	2	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Мария]	6	240	4.8	6	43.2
Конфеты нуга happy hit	34	166.6	1.9	7.8	25.5
Итого	94	406	6	13	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Грудинка Столичная [Хороший Вкус]	75	303	6.8	30	1.5
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	70	190	13.6	1.3	30.8
Итого	175	552	22	31	44
Итого за день	713	1632	58	68	200