Дневник питания за 28.10.2023

Вчера у меня был, пожалуй, читмильный день, незапланированный 😁
Надо потихоньку урезать потребление юбилейного печенья, уж очень оно тяжёлое и калорийное. А я ещё скинуть к новому году хочу, хотя бы пару кг...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	40	85.2	5.7	4.6	5.2
Свинина, котлетное мясо (Запекание)	50	200	5.4	19.8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	30	56.7	7	3.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	245	607	25	39	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	130	245.7	30.3	14.2	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	57	198.6	6.9	3.5	34.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Печенье Традиционное [Юбилейное]	44.8	207.4	3.4	8.1	30
Хлебцы Магнит с гречневой крупой (1шт=6,6г) - 350 кк	12	42.3	1.4	0.2	8.7
Вафельный хлеб льняной	6	20.8	0.9	0.2	3.7
Итого	316	887	47	32	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Молочное с Глазурью [Юбилейное]	116	553.3	8.2	24.4	75.4
Итого	116	553	8	24	75
Итого за день	677	2048	80	96	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mr Stronciy 29.10.2023 14:08

Понимание того, что некоторые угощения могут мешать достижению целей по снижению веса, это уже большой шаг вперед. Продолжайте следить за потреблением печенья и постепенно уменьшайте его в рационе. Держитесь, и вы достигнете своей цели по снижению веса!

Дарья Бунькова 29.10.2023 19:16

Mr Stronciy, спасибо большое за мотивационный комментарий!🌸