Дарья Бунькова
25.10.2023 18:12
Дневник питания за 25.10.2023
Вчера вечером наелась своих кексов на пшеничной муке, сегодня весь
день неприятные ощущения в животе. Старалась кушать легко,
перестаралась... У меня обычно жиры быстрее всего набираются, а
тут😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зубатка атлантическая |
70
|
67.2 | 12.3 | 1.7 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
230
|
42.1 | 2.1 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 300 | 109 | 14 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Котлета лада из горбуши в сметанном соусе |
1
|
136 | 9.7 | 7.7 | 6.8 |
| Полоска песочная со сгущённым молоком |
0.5
|
97 | 1.9 | 3.3 | 14.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 345 | 477 | 15 | 16 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Шрот расторопши |
6
|
20.4 | 1.4 | 0.6 | 1.5 |
| Тыква (Запекание) |
260
|
47.6 | 2.4 | 0.2 | 9.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 469 | 264 | 11 | 9 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
112
|
73.9 | 16.4 | 0.9 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
90
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлебцы Магнит с гречневой крупой (1шт=6,6г) - 350 кк |
6
|
21.1 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 211 | 134 | 17 | 3 | 7 |
| Итого за день | 1325 | 984 | 58 | 31 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
