Дневник питания за 19.09.2023

Перебрала с конфетками, их пока не вводила, потому что страшно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлебцы Магнит с гречневой крупой (1шт=6,6г) - 350 кк	18	63.4	2.1	0.4	13
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	335	586	24	30	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	195	214.5	42.9	1.2	6.4
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Коктейль протеиновый с шоколадом [Welness]	10	8	1.1	0	0
Итого	525	556	50	19	39
Итого за день	860	1142	74	50	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 19.09.2023 14:24

А чего страшного?) они уже съедены, калории внутри) ничего страшного. Нас можно не бояться, мы за конфетки не порем😊 и себя винить в этом не стоит. Зато Вам наглядно видно будет, что скорректировать.