Дарья Бунькова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Бунькова

02.09.2023 16:46

Дневник питания за 02.09.2023

Буквально весь день отдала учёбе, можно и больше, чем надо съесть 🤭. Единственное, углеводов бы поменьше все таки, снова чтоль от хлеба полностью отказываться..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 15% жирности	90	145.8	2.3	13.5	3.2
Гречневая крупа ядрица (Запекание)	15	44.5	1.8	0.5	8.2
Банан (Мытьё, нарезка)	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	395	432	38	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.1	1.2	35.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде	30	77.4	7.5	5.2	0
Гречка с черносливом на куриное бульоне	300	398.4	15.9	5.1	71.1
Рыбий жир из печени трески	6	54.1	0	6	0
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness]	1	0	0	0	0
Итого	567	898	43	30	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Бульон куриный	400	144	10.1	4.8	14.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чернослив (слива сушеная) (Варка со сливом)	10	18.4	0.2	0.1	4
Итого	645	442	41	9	46
Итого за день	1607	1772	123	55	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Банановый хлеб

Автор Радмира

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий