Дневник питания за 12.07.2023

Вот же, дневник то опубликовать забыла вчера.. Ну нифига себе у меня жиров вышло, я аж в шоке... Что ж, сегодня не буду ложить так много фарша из индейки, а то жирный он больно, я его ещё и в пол 9 вчера бахнула 😩
А сегодня у меня день рождения, будут тортики, все дела, видимо снова с жирами переберу 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Сметана 20% жирности	75	154.5	1.9	15	2.6
Хлебцы Рисовые [Dr. Korner]	10	30	0.6	0.1	6.7
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.7
Конфеты 25 Кадр [Невский Кондитер]	45	229.5	2.9	12.2	30.6
Комплекс "Мультивитамины и минералы" [Wellness]	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	521	581	20	34	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая	110	210.1	25.7	11.2	0
Гречневая крупа ядрица	75	231	9.5	2.5	42.8
Морковь (Запекание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	331	652	38	27	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Творог 9% жирности (Запекание)	20	32.4	3.5	1.7	0.6
ПП мороженое на ряженке	1	290.4	12	7.5	41.1
Малина (Мытьё, нарезка)	25	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	310	361	15	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	65	198.2	8.1	2.1	36.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде	110	283.8	27.6	19.2	0
Итого	182	534	35	27	36
Итого за день	1344	2129	110	100	192