Дарья Бунькова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Бунькова

10.07.2023 19:04

Дневник питания за 10.07.2023

Сегодня весь день ушёл на поиск подработки. Завтра в Екатеринбург ехать, а я себя в порядок толком не привела 😅
Знаете, а я полюбила жареную рыбу. Если б я её ещё не в 9 вечера сидела ела, было бы вообще замечательно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	90	156.6	5.9	1.1	30.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Соус чили шрирача	2	1.9	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Карбонад [Копченов]	50	97.5	7.5	7.5	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Итого	232	476	20	28	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы яблочно-шоколадные	5	289.5	14.7	10	44.3
ПП мороженое на молоке	50	40.8	1.1	1.2	6.5
Оладья на кефире	17	377	17.7	12.5	56.3
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	591	958	36	48	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	70	40.1	9	0.4	0
Рис белый короткозерный, приготовленный	200	260	4.7	0.4	57.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Итого	314	423	14	13	59
Итого за день	1137	1858	70	91	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Дарья Бунькова 10.07.2023 19:06

И как всегда перебор жиров... Походу скоро придётся от сметаны полностью отказываться в пользу греческого йогурта

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги