Дневник питания за 04.07.2023

Всем доброго времени суток!
Сегодня сидела весь день дома и смотрела корейский сериал, на улице жара невыносимая... (+31°С) Калорий вышло многовато для меня, но на удивление, чувствую я себя хорошо.
Ещё привезли гору ягод, планирую что-нибудь намутить завтра с ними вместе с залежавшимся творогом 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожно-шоколадный (копия)	5	268.7	32.6	9	17.9
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Трюфельные Конфеты [Рахат]	45	266.8	1.7	19.6	21.7
Итого	363	745	37	41	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Морковь (Запекание)	150	51.5	1.9	0.1	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Щековина свиная (щёки, баки)	35	229.3	2.2	24.4	0
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Супер Контик	100	490	5.5	24	62
Итого	457	1188	29	73	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Запекание)	52	34.3	7.6	0.4	0
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, жаренный на сковороде	70	180.6	17.6	12.2	0
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)	65	220.1	7.4	2.1	42.8
Кабачок (Запекание)	130	26.1	0.7	0.3	4.9
Морковь (Запекание)	70	24	0.9	0.1	4.7
Комплекс "Мультивитамины и минералы" для детей Welness	1	0	0	0	0
Итого	388	485	34	15	52
Итого за день	1208	2419	101	129	211