Таня
26.09.2024 21:05
Дневник питания за 26.09.2024
Всем привет! Вижу что мастерски у меня получается набирать только
жиры.
Купила макароны цельнозерновые. Сама посчитала калорийность готовых, так как здесь не нашла, и они получились на много калорийнее обычных. Как посчитать калорийность готовых макарон?
Итог первого месяца - 7.1 кг. Объёмы почти не ушли, так, на пару сантиметров. Видимо вода покидает меня. Это хорошо.
Купила макароны цельнозерновые. Сама посчитала калорийность готовых, так как здесь не нашла, и они получились на много калорийнее обычных. Как посчитать калорийность готовых макарон?
Итог первого месяца - 7.1 кг. Объёмы почти не ушли, так, на пару сантиметров. Видимо вода покидает меня. Это хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
16
|
77.9 | 3.8 | 6.9 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
47
|
119.4 | 11.4 | 7.5 | 1.3 |
| Рукола [Белая Дача] |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лепешка мексиканская Tortillas |
70
|
219.1 | 5.3 | 4.9 | 38.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Заменитель Сахара [HUXOL] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Итого | 573 | 606 | 35 | 32 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны цельнозерновые отварные |
100
|
157.2 | 6.4 | 1.9 | 26.6 |
| Сосиски детям |
123
|
307.5 | 14.8 | 27.1 | 0 |
| Йогурт клубника 125г |
125
|
127.5 | 3.6 | 3.1 | 21.3 |
| Рукола [Белая Дача] |
19
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень Гороха [Botanica] |
11
|
2 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Семена тыквы очищенные |
16
|
86.6 | 3.9 | 7.3 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| VITA BAR клюква и можжевельник |
25
|
70 | 0 | 0 | 17.3 |
| Арабиата |
30
|
18 | 0.4 | 0.9 | 2.1 |
| Итого | 749 | 882 | 31 | 48 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 40 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
322
|
77.3 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| плов из курицы |
170
|
361.1 | 17.3 | 22.4 | 22.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
40
|
51.6 | 7.9 | 2 | 0 |
| Напиток клюквенно-брусничный с добавлением яблок |
260
|
12.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1698 | 556 | 29 | 31 | 36 |
| Итого за день | 3060 | 2063 | 96 | 112 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
