Дневник питания за 14.11.2023

Сегодня было жуткого голодно. Ну а как же, организм уже привык к вкусной и калорийной пище. Все это время я все же старалась не налегать на калорийные продукты - майонез, масло подсолнечное, масло сливочное только для жарки и в кашу и т.п. А вот количество сладостей в своем рационе существенно добавила, хотя всегда относилась к ним равнодушно. И если летом вес держался, то осенью он медленно пополз вверх. Ну и никуда не уходят отеки, обратилась к врачу, сдаю анализы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Кольраби	35	15.4	1	0	2.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Хлеб без Дрожжей [Хлебокомбинат Петровский]	20	44.6	1.4	0.3	9.1
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Зефир Антоновка [Белевские Сладости]	43	137.6	0.4	0	34
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	648	495	20	23	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидоров и огурцов	150	92.1	1	7.4	5.7
Морс брусничный	200	82.8	0.1	0.1	21.8
Биточки из говядины с рисом, по 1 -446	100	144	5	5.5	18.5
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	650	514	13	13	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	182	20	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	247	34.6	1.5	0	9.4
Рукола [Белая Дача]	19	3.2	0.3	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Сметана 15% жирности	48	77.8	1.2	7.2	1.7
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	82	13.9	0.5	0.2	1.5
Капуста тушеная по 1-220	98	73.5	2	3.2	9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Долма [Елисей]	221	340.3	19	23	8.6
Безе	19	44.5	0.2	0	11.7
Итого	1269	680	26	40	49