Таня
01.06.2023 23:10
Дневник питания за 01.06.2023
Итог дня. Сегодня стресс случился, поэтому не ела почти. Не до
этого было. Да и сейчас в горло ничего не лезет, но немного поесть
надо. Вчера поняла, что привыкла уже к лёгкому чувству голода и
есть особо то и не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Итальянские хлебцы с томатом и орегано, оливковым маслом и морской солью |
40
|
168 | 0.8 | 6.4 | 26.4 |
| Сыр с Плесенью [Dorblu] |
11
|
38.8 | 2 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 441 | 351 | 14 | 20 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Редис |
104
|
20.8 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
| Филе Телапии [Agama] |
65
|
65.7 | 13.7 | 1.2 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 748 | 370 | 20 | 5 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
216
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Мой овсяноблин |
20
|
41.3 | 2.3 | 1.3 | 5.2 |
| Итого | 490 | 176 | 6 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
21
|
5.7 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
45
|
69.8 | 10.9 | 2.6 | 0 |
| Вафли из творога |
74
|
157.3 | 13.8 | 4 | 15.5 |
| Напиток из клюквы, жимолости и сушеных яблок |
300
|
15.3 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 440 | 248 | 25 | 6 | 18 |
Водопой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
830
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3279 | 1146 | 67 | 41 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
